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내몸에 딱맞는 힐링 요가 18. 다리 들어 발끝 잡기

힐링 요가 다리 발끝 등 복부비만
내몸에 딱맞는 힐링 요가 18. 다리 들어 발끝 잡기
2013-06-28

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내몸에 딱맞는 힐링 요가 18. 다리 들어 발끝 잡기 힐리언스 요가 강사 이미경 ？ 바닥에 등을 대고 눕습니다. 다리를 들어서 발끝을 양손으로 잡습니다. 발끝이 잡히지 않는다면 무릎을 접어서 잡아도 됩니다. 가능하면 복숭아뼈를 같은 위치에 맞추고 호흡을 편안하게 합니다. 다리 들어 발끝 잡기 자세는, 등의 통증을 예방합니다. 허벅지와 종아리의 근육을 정리하여 다리의 모양새를 좋게 합니다. 장의 연동운동을 촉진시키고 복부비만에 효과적입니다. 천천히 다리를 내려 무릎을 껴안고 잠시 휴식을 취합니다. 다리를 천천히 바닥에 내리고 몸을 편하게 이완합니다.