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디스크 측만증 운동 데드리프트
디스크 및 측만증에 도움이 되는 운동 [4] 데드리프트
2013-03-22

음성ㆍ문자 지원

디스크 및 측만증에 도움이 되는 운동 [4] 데드리프트

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디스크 및 측만증에 도움이 되는 운동 [4] 데드리프트

_부천 휘트니스 피플 / 한기명 트레이너
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<운동순서>
1. 어깨너비보다 약간 넓게 다리를 벌리고 서서 어깨너비로 바벨을 잡는다.
2. 허리를 똑바로 세워 차렷 자세를 취하듯 가슴을 내밀고 엉덩이를 뒤로 치켜든다.
3. 무릎을 살짝 구부리면서 바벨을 정강이까지 내린 다음 앞으로 숙이면서 복부와 등을 긴장시킨다.
4. 다시 등으로 끌어당기는 느낌으로 바벨을 들어올리면서 원위치해서 일어선다.