네 여러분 안녕하십니까
오늘 한가위 확찐살 확빼기 챌린지 진행을 맡은
서울시 아나운서 서지영입니다 반갑습니다
올해는 예년에 비해서
한가위 연휴가 좀 길었습니다
저는 연휴 기간 동안
음식을 정말 잘 먹어서
체중 조절을 위해서
아침 공복에 손목닥터 9988 걸음수을 채우기 위해서
정말 최선을 다했는데요
여기에 계신 분들께서도
손목닥터 9988을 사랑해주시는 분들이 가득 자리했다고 들었습니다
서울시민 250만 명이 사용하는 손목닥터 9988은
이제 시민의 건강을 책임지는
서울의 필수 생활 인프라로 자리매김했습니다
그리고 지난달 오세훈 시장님과
저속노화의 정희원 교수님이 함께 발표한
더 건강한 서울 9988은
손목닥터와 연계되는 체력인증시스템 구현을
중요 사업으로 꼽고 있는데요
그 발표 이후에
실제로 우리 시민분들의 건강에 대한 관심도
더 높아진 것으로 생각이 됩니다
오늘 행사에 도전하는 100인의 도전자 참여도
모집 시작 3시간 만에 2천여 명의 지원자가 몰릴 정도로
정말 대단한 열기를 보여주었는데요
그 덕분에 오늘 이곳 동대문 디자인 플라자도
여러분의 관심과 또 애정으로 가득하지 않나
하는 생각을 해봅니다
오늘 많은 시민분들께서 함께 해주신
이 DDP는 한류를 넘어서
K라이프 스타일의 모든 것을 느끼고
또 즐길 수 있는 문화의 거점으로 성장을 했습니다
사실 이곳은 과거에 시민체육시설로 이용됐던
동대문 운동장이 자리했던 공간이기도 합니다
서울을 대표하는 이곳 DDP에서
시민체육행사가 더욱 건강한 서울을 만들 수 있도록
진행될 수 있도록
저도 최선을 다하겠습니다
오늘 도전하는 시민분들께서
더 힘낼 수 있도록
여러분께 저도 응원을 보태겠습니다
그럼 오늘 행사 순서를 간략하게 말씀드리겠습니다
오늘 행사는 내빈 인사 말씀을 시작으로 기념촬영
그리고 국민건강체조로 사전준비운동을 진행하겠습니다
이어서 왼편에 있는 체력측정코너에서
시장님과 내빈,
시민들이 함께 6개 항목 체력장을 직접 체험하고
또 결과 상담까지 받을 수 있는
체력 측정 프로그램이 진행이 됩니다
그리고 포토존에서 간단한 소감을 듣고
이 자리를 마무리하겠습니다
그럼 오늘 개막식을 빛내주실
아주 특별한 분들을 단상으로 모시겠습니다
먼저 이번 행사에 함께해 주시는
백인의 도전단 시민대표
두 분을 소개합니다
여러분 큰 박수 부탁드립니다
여러분 박수로 맞아주십시오
네 그리고 방송인 조나단님과 파트리샤님 단상으로 모시겠습니다
여러분 따뜻한 박수로 맞아주십시오 네 네,
그리고 국회 정무위원회
김재섭 국회의원님 단상으로 모시겠습니다
여러분 큰 박수 부탁드립니다
이어서 서울시 의사회 황규석 회장님 단상으로 모시겠습니다
큰 박수 부탁드립니다
마지막으로 서울시민의 건강한 일상을 위해서
언제나 앞장서고 계신 서울특별시
오세훈 시장님을 소개합니다
여러분 뜨거운 박수로 환영해 주십시오 네,
다음은 인사 말씀과 내빈 축사가 있겠습니다
먼저 서울특별시 오세훈 시장님의 인사 말씀을 청해 듣겠습니다
여러분 큰 박수 부탁드립니다
네 여러분 반갑습니다
추석 명절 즐겁게 행복하게 잘 보내셨습니까? 네
아주 풍성한 한가위를 보냈을 걸로 짐작합니다
그리고 아울러서 살집도 좀 풍성해지셨죠?
아무래도 추석 때 좀 더 먹게 되는 것 같습니다
그래서 오늘 날을 아주 잘 선택한 것 같습니다
추석 연휴 마지막 날 여러분 이렇게 뵙고
저 뒤에 이 뒤에 제목을 보니까
한가위 확 찐살 확 빼기 뭐 이렇게 제목이 있는데요
사실 오늘 재밌게 하려고
확찐살 확빼기
이렇게 제목을 붙였습니다만
사실 오늘이 우리 서울시민 건강을 위해서는
정말 중요한 새로운 정책을 시작하는 뜻깊은
매우 의미 있는 날입니다
이미 알고 계시는 분들도 계시겠지만
서울시가 이른바 더 건강한 서울 9988
그리고 줄 긋고
3333 프로젝트를 시작하는 날입니다
9988은 다 아시죠?
99수 하시면서 팔팔하게
건강하게 인생을 살자 하는 목표인데요
그걸 달성하기 위해서
우리가 좀 더 운동을 많이 할 필요가 있습니다
3333은 무슨 뜻이냐 하면요
2030년까지 거기에 3자가 하나 들어가죠
2030년까지 서울시민들의 운동 참여율을 3%포인트 높여서
그렇게 해서 지금 현재는 수명이
83세 평균 83세로 되어 있고요
건강수명 병을 많이 앓지 않는 건강수명은
70살이 조금 넘는 걸로 되어 있습니다
그 건강수명을 3살 끌어올려서
그런데 그렇게 하는 방법으로는
바로 오늘 시작하는 이 체력 인증,
검증을 체력을 6단계로 나누는데
3단계를 끌어올리게 해서
3년 수명 연장을 만들겠다 다시 말해서
서울을 운동이 붐을 일으킬 수 있는
일상생활에서 즐거운 마음으로
운동을 늘 함께 생활하실 수 있는
그런 도시를 만들겠다
그렇게 해서 운동 참여를 끌어올리고
건강수명 끌어올려서 9988,
99수를 건강하게 하실 수 있는 도시로 만들겠다는 목표를 세우고
그 첫 출발을 하는 날입니다
정말 의미 있고 뜻깊죠? 감사합니다
이렇게 많은 분들이 함께 참여해 주시고
호응해 주셔서 정말 감사하고요
운동만 열심히 한다고 건강해지는 게 아니라
또 먹거리도 조심해야 됩니다
오늘 다 설명드리긴 어렵겠지만
쌀밥만 많이 먹으면
당도 올라가고 그렇다 그러죠
그래서 통쾌한 한 끼라고 해서
통곡물 잡곡밥을 또 일상생활에서 많이 드실 수 있도록
그리고 식당에 가서도 필요한 분들은
선택해서 드실 수 있도록 한다든가 하는 덜 달달 프로젝트를 비롯해서
단 음식 덜 먹기예요
덜 달달 프로젝트를 비롯해서
먹거리도 서울시가 신경을 쓰고
특히 우리 자라나는 어린이들이
어렸을 때부터 건강한 식습관,
운동습관 가질 수 있도록
길러들이는 그런 서울시 만드는데
오늘 시작하는 이 건강인증 프로그램이
이제 25개 자치구에
하나씩 인증센터가 만들어지고
내년에 50개, 그 다음 해에 그 다음 해에 이렇게 늘려가서
100군데의 건강인증센터를 만들겠다 하는 게
서울시의 목표입니다
그렇게 해서 누구라도 건강에 관심 있으신 분들은
일상생활 속에서 더욱더 건강해지는
그런 서울을 반드시 만들어내겠습니다
오늘 이 출발하는 날
이렇게 적극적으로 참여해주신
서울시민 여러분들 정말 감사드리고요
서울시가 이 프로젝트만큼은 반드시 성공시켜서
이 세상에서 지구상에서 가장 건강한 나라
가장 건강한 도시
서울을 반드시 만들어내겠습니다
다시 한 번 여러분 이렇게 만나 뵙게 돼서 반갑습니다 고맙습니다
시장님 말씀 감사합니다
오세훈 시장님의 말씀처럼
더 건강한 서울 9988 프로젝트를 통해서
시민들의 건강 수명도 높이고
또 운동 참여율도 높아져서
더 건강한 서울시로 거듭나길 바랍니다
다음은 김재섭 국회의원님의
축하 말씀이 있겠습니다
여러분 큰 박수 부탁드립니다
네, 안녕하세요 김재섭 의원입니다
추석 때 저도 많이 먹고
다이어트를 해야지,
확찐살은 확 빼야지 라는 생각을 하고 있었는데
마침 이런 좋은 행사가 있어서
저도 이참에 확찐살을 확 빼면 좋겠다고 생각하고 왔습니다
사실 제가 정무위원회라고 소개를 받았는데
저는 평생 어떻게 보면
체육과 운동과 벗삼아서
살아온 사람이기도 합니다
그래서 그 누구보다 체육 정책이나
아니면 이런 체육 장려하는 제도들에 대해서
관심이 굉장히 많이 있습니다
사실 서구권의 여러 선진국들을 보게 되면
중앙행정부나 지방행정부 단위에서
여러 가지 체육 장려 정책들을 펼치고 있습니다
꽤 많은 지원 제도들이 있는데
그간 우리나라에서는 이렇다 할 체육 장려 제도들이 없어가지고
저 개인적으로도 굉장히 아쉬운 생각들이 많았습니다
결국 우리가 AI니
이런저런 이야기들이 나온다 하더라도
인간의 몸은 결국 정복할 수 없는,
결국 우리 스스로 챙기지 않으면
어떻게 할 수 없는 그런 것이거든요
그래서 저는 이번 서울시에서
이렇게 적극적으로
서울 시민을 위해서 나아가서는
대한민국 국민들을 위해서
체육 장려 정책들을 펼친다는 것에서
대단히 큰 기쁨을 느끼고 있습니다
결국에 앞으로는 저는 체력이 국력인 시대가 다시 한번 올 거라고 생각합니다
그런 차원에서 오늘의 행사가
우리 대한민국의 체력 국민들의 체력을 늘리고
나아가서 국력을 늘리는
그런 좋은 행사가 되기를 바랍니다
오늘 참여해 주신 우리 국민 여러분께도 진심으로 감사의 말씀드리겠습니다
감사합니다
네, 다음은 황규석 서울시의사회장님의 축하 말씀이 있겠습니다
여러분 박수로 맞아주십시오 안녕하세요
서울시민의 건강을 책임지고 있는
서울시의사회장 황규석입니다
오늘 더 건강한 서울 9988 프로젝트 시작으로
한가위 확찐살 확빼기 행사장소에 이렇게
시민 여러분께 인사 말씀을 드릴 수 있어서
큰 영광으로 생각합니다
어제가 한글날이었죠
사실은 한글날은 세종대왕께서
우리 국민들을 가여히 여기시고
국민들의 말을 글로 쓸 수 있는
한글을 만든 날이죠
국민을 아끼는 애민정신에서
한글을 만들었다고 알고 있습니다 만드셨죠
사실 저희 저도
사실은 개인적으로 운동을 좀 좋아합니다
그래서 운동을 열심히 하고는 있지만 보면
공부에 항상 우리 젊은 청소년들이 빠져있는 것 같아요
그리고 저희 때는 사실 체력장이라는 게 있었어요
그래서 20점 점수를 받기 위해서
정말 운동도 하고 그랬는데
언제부턴가 그게 사라져서
운동에 대한 중요성은
좀 더 사라지는 게 아닌가 싶었는데
우리 시장님께서 우리 시민을 아끼는 마음으로
손목 닥터 9988부터 해가지고
그 다음에 덜 달달 프로젝트
그리고 더 건강한 서울 9988 시민의 건강을 위해서
이렇게 애써주시는 모습을 보면서
아 세종대왕과 같은 마음이 아니신가
이런 생각을 해봤습니다
제가 너무 오비어천가를 하는 것 같지만
그게 아니고 김재섭 국회의원께서 말씀하셨듯이
체력이 국력입니다
우선 체력이 있어야지
그 다음에 이뤄낼 수 있거든요
그리고 건강해야 되고요
그래서 우리 시민 여러분의 체력은
우리 시장님이 만들어 주실 거고요
그 다음에 생기는 건강의 문제는
저희 서울시의 의사들이 지켜드리도록 하겠습니다
다시 한 번 오늘 이 비 내리는 이 비를 이 자리에 뜨거운 열기로
다 증발시킬 정도의 뜨거운 열기로 함께 참여해 주시고
건강한 서울시를 만드는 데 함께하도록 하겠습니다 감사합니다
네, 시장님과 내빈 두 분의 뜻깊은 말씀 감사합니다
이번 챌린지를 통해서 건강한 습관이
시민 여러분의 일상에 자리 잡고 나아가
모두가 함께 만들어가는
더 건강한 도시, 서울로 발전해 가기를 기대합니다
시장님과 내빈 두 분께 다시 한번 큰 박수 부탁드립니다
네, 그리고 현실 남매 케미로
유쾌함과 또 많은 공감을 이끌어내는 분들이시죠
방송인 조나단님과 파트리샤님께서는
오늘 참여하시는 100인의 도전자분들에 대한 응원 말씀과
또 오늘 체력 측정 각오를 들려주시겠습니다
여러분 큰 박수 부탁드립니다
네 안녕하세요 저는 조나단이라고 합니다 반갑습니다
어 일단은 추석을 마치고 이렇게 와서
일단 아침부터가 조금 일어나는 게 좀 힘들었거든요
그래서 좀 찐살이 확실히 있는지
좀 쉽지 않았는데
이렇게 와서 체력 측정도 하고
뭔가 내 지금 건강 상태를 좀 체크할 수 있는 기회가 있는 것이 좀 감사하고
좀 잘 측정하고 가야겠다는 생각이 또 들었고
이렇게 많은 분들이 또 오신 만큼
본인의 체력을 확실히 또 아시고
그 이후에 더 건강하게 이렇게 뭔가
하루를 보내고 할 수 있는 기회가 된 것 같아서 너무 좋고
일단 저는 너무 기대가 됩니다
지금 얼마나 쪘는지도
너무 기대가 되고
그리고 말씀하셨던 것처럼
저는 운동을 좀 자주 해서
그게 건강이라고 또 생각을 했는데
또 한편으로 보면 먹는 것도 잘 챙기는 게
진짜 건강인 것 같아서
앞으로도 좀 잘 챙겨야겠다고 생각을 하고
오늘 체력 측정 좀 화이팅 해서
잘 얼마나 쪘는지
확실히 확인하고 가보도록 하겠습니다
일단 와주셔서 너무 감사하고
좋은 하루 보내세요 하시나요?
진짜 찐 분을 소개하겠습니다
안녕하세요 파트리샤입니다
일단은 이런 뜻깊은 자리에 초대해주셔서
너무너무 감사드리고요
오빠가 말한 것처럼
사실 추석 때 갈비도 먹고
잡채도 먹고 갈비탕도 먹고
요것저것 너무 많이 먹어가지고
사실 원래 살이 쪘었던 상태였는데
더 찐 것 같아서
뭔가 이번... 행사를 통해서
뭔가 저의 건강 상태를 조금 더 체크하고
좀 더 경각심을 가져야겠다는 생각이 들었고요
다들 비오는데 많이들 와주셔서
너무너무 감사합니다 감사합니다
네 오늘 측정을 통해서
체력과 또 건강 상태를 잘 확인해 보시고
더 건강한 모습으로
좋은 활동해 주시기 바랍니다
좋은 활동해 주시기 바랍니다
조나단님과 파트리샤님 응원의 말씀 감사합니다
앞으로도 시민분들께
즐거움과 행복을 많이 전달해 주십시오
이제는 시민대표 두 분의 다짐을 들어볼 차례입니다
여러분 큰 박수로 맞아주십시오
안녕하십니까 이번 측정을 통해서
이제 저와의 약속을 삼아
최선을 다해보도록 하겠습니다
목표 달성에도 최선을 다하고
또 이제 여기 참석하신 분들
모두 건강한 몸으로
최선을 다하시면 좋을 것 같습니다 화이팅입니다 감사합니다
네, 안녕하십니까
긴 연휴 덕분에 푹 잘 쉬고 올 때는 굴러서 왔지만
나가는 이 순간부터 날렵해져서
좀 더 건강한 일상생활을 되찾을 수 있도록 하겠습니다 감사합니다
네, 멋진 각오와 인사 말씀을 전해주신
시민대표 두 분께도 다시 한 번 큰 박수 부탁드립니다
네 그럼 곧바로 기념촬영 진행하겠습니다
무대 위에 계신 분들은
잠시 함께해 주시기 바랍니다
네 이 뜻깊은 순간을 사진으로 남겨볼텐데요
잠시 후에 제가 한가위 확찐살!
이라고 선창을 하면
여러분께서는 확빼자 파이팅!
이라고 외쳐주시면서 사진촬영 진행해볼텐데요
자 여러분께서는 가운데로 손을 모아주시기 바랍니다
일곱 분께서는 가운데로 손을 모아주십시오
네, 여러분께서 외쳐주실 구호는
'확빼자 파이팅' 입니다
손은 '파이팅' 할 때 올려주시면 됩니다
자, 그럼 저 먼저 외치겠습니다
한가위 확 찐살!
확빼자 파이팅!
네 감사합니다
오늘의 현장의 열기가 사진으로도 잘 전달되기를 바랍니다
인사 말씀과 사진촬영에 함께 해주신 내빈
여러분께 다시 한번 큰 박수 부탁드립니다
그럼 시장님을 비롯한 내빈 여러분께서는
다음 순서를 위해서
단상 아래로 내려가 주시기 바랍니다
네 여러분 체력장을 본격적으로 체험하기 전에
가장 중요한 게 뭘까요?
바로 몸풀기를 통한 준비운동입니다
오늘 개회식에서는 부상 예방은 물론이고요
흥겨운 분위기까지 함께 만드는
특별한 순서를 준비를 했습니다
바로 요즘 다시 큰 화제를 모으고 있는 추억의 국민건강체조인데요
국민건강체조를 시범으로 보여주실
국민체육진흥공단 강사님들을 무대로 모시겠습니다
여러분 큰 박수 부탁드립니다
네 안녕하세요 저희는 국민체육진흥공단의 국민건강체조시범단입니다
여러 번 뵌 적도 있고요 체조도 정말 잘하시는데
오늘 시장님과 함께 재미있게 한번 해보도록 하겠습니다
체조는 그렇게 오래 걸리지 않습니다
저희한테 주어진 시간이 너무 짧아서
제가 말을 좀 빨리 할게요
동작 몇 동작만 배우고
바로 음악에 맞춰서 해보도록 하겠습니다
자 일단 걸어볼까요?
하나, 둘, 셋, 넷,
다섯, 여섯, 일곱, 여덟, 같은 손 같은 팔 이십니다 위원님
자 손목도 가슴 앞에서 풀어보고 그렇죠 좋습니다
자 이번에 양발 어깨 넓이만큼 넓히셔서
자 다리 안쪽 근육이 땡기도록
쭉 한번 내려가 볼까요
네 좋습니다 다시 한번 올라와 주시고
자 가슴 앞에서 코로 숨 깊게 들여 마시면서
자 머리 뒤에서 깍지 끼면서
쭉 내려옵니다
자 웃으세요 사진 예쁘게 찍히셔야 돼요
네 좋습니다 자 그대로 올라오시고요
자, 사진을 위해서
한 번 더 이제 등다리 펴기 한 번 해볼까요?
자, 그대로 쭉 한 번 뒷다리 쭉 늘려주시고요 좋습니다
자, 그대로 올라오시고
저 태권도 동작 뒷부분 두 동작만 배우고 음악에 맞춰볼게요
자, 그대로 손날치기 할 건데요
자, 양팔 옆에서 하나, 둘, 셋, 넷
자, 왼쪽으로 아래, 중간, 위 손날치기
태권도 동작을 해줍니다 시작!
아래, 중간, 위
다시 한번
둘, 둘, 셋, 넷
아래, 중간, 위 좋은데요
이때 기합 소리를 넣으시면 좋아요
태권도 동작입니다 준비, 시작!
하나, 둘, 셋, 넷 그렇죠
둘, 둘, 셋, 넷 좋습니다
음악에 맞춰서 저희와 함께 해보도록 하겠습니다
자 음악 틀어주세요
자 오늘 체조 한 번 끝났으면
1키로 빠져 계실 거예요
한 번 잘 빼 볼게요
둘 둘 하나 둘 셋 넷 걸으세요 둘 셋 넷 반대
자 손 손다리 팔아주고
둘 하나 둘 좋습니다
자 호흡도 같이 하겠습니다
코 코로 숨 마시고
머리 뒤에서 깍지 끼고 호흡하세요
다시 한 번 숨 크게 마시고 그대로 내려옵니다
목은 또 아래로만 깊숙이 하나, 둘,
셋 아래로만 돌리겠습니다
둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱,
여덟 코로 숨 마시고
다시 한 번 좋습니다
다시 한 번 걸어봅시다
자 앞으로 등 동그랗게 좋습니다
다시 한 번 더 크게 마시고
옆으로 후 쭉 손 마시고
앞으로 후 쭉
자 팔꿈치 앞으로 칠게요
쭉 크게 들어서
자 뒤에서 깍지 끼고
가슴 스트레칭 좋습니다
자 반대로 하나 둘 셋 하나, 둘, 셋,
넷 하나, 둘, 셋,
넷 다시 한 번 스케치 좋습니다
자, 그대로 손목 앞으로
자, 이번에는 근육 보여주세요 알통 좋습니다
자, 그대로 아래로
둘, 하나
너무 잘하세요
학교에 오신 분들도 분명 있으시죠? 좋습니다 잘하세요
자, 그대로 쭉 좋습니다
그대로 크게 돌려서
몸통 돌리기 허리 스트레칭 되도록 크게 돌려보세요
자 반대
좋습니다 자 그대로 가슴 앞에서
조금 더 윗다리 땡기고 왼쪽 좋아요
네, 다시 한 번
둘, 셋, 넷 좋습니다
스트레칭 충분히 해주세요
자, 위에 있는 손 내려오면서
왼쪽 보고
자, 이번엔 옆구리 흔들리게
아유 좋습니다 둘 하나 둘 셋 넷 잘하셨어요
이번엔 음악이 조금 빨라질 겁니다
웃으면서 해볼게요
둘, 셋, 넷
자, 단판 앞으로
후, 후
자, 머리 위에서
어깨 돌리기
하나, 둘, 셋, 넷 만세 좋습니다
하나, 둘, 셋, 넷 걸으세요
자 소리 질릴게요
하나 둘 셋 넷 둘 둘 셋 넷 그렇죠 셋 둘 셋 넷 마지막 셋 넷 제자리에 걸을게요
셋 넷 하나 둘 셋 넷 셋 너무 신나셨어요 주먹기지게
세컨드 해볼게요
자 이번엔 발차기 하는건데
이번에도 기합을 한 번 더 볼까요? 어디갔어요?
자, 거의 다 왔어요 힘내세요
살이 빠지는 소리 들립니다 좋습니다
포기하지 마세요
다 왔습니다
자, 호흡 정리할게요
손 앞에서 크게 하세요 호흡하세요
네, 감사합니다
그럼 이제 본격적인 체력 측정에 들어가 보도록 하겠습니다
가장 먼저 시장님과 김재섭 국회의원님,
황규석 서울시의사회장님, 조나단님, 파트리샤님
그리고 시민대표 두 분이
체력 측정을 시작한 후에
순차적으로 100인의 도전단이 진행하도록 하겠습니다
체력 측정
손잡이 잡지 마시고
뒤에 이게 닿아서 이게 문제가 있습니다.
기계 좀 앞으로 땡길까요?
내려가서 신발 양말 신겠습니다
제가 이 소리를 틀어드릴거에요
제가 먼저 한번 보여드리면
이 박자에 맞춰서
우리 스텝 박스를 올라갔다 내려갔다 하시면 됩니다
한번 보여드릴게요
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯,
약간 말씀하시지 마시고
다들 일어나시고요 먼저 틀어드릴게요
먼저 들으시고
제가 하나 둘 시작하면
동시에 올라가시면 되겠습니다
잘 들으세요
하나 둘 시작!
생각보다 3분이 길어요
생각보다 길어요
노래 한 곡만 해
노래 한 곡
되게 많은 시간이 흐른 것 같지만
1분 지났어요
2분 남았어요, 2분
이거 3분인가요?
네, 3분입니다
자, 호흡하고요 자연스럽게 호흡 하고
자연스럽게 흔들어주세요
자, 미소 지어주시고요
아, 힘들다는 표정
다들 잘하고 있습니다
마지막 1분 남았습니다
1분 남았습니다 파이팅!
할 수 있어요
할 수 있어요 파이팅!
10초 남았습니다 5초 5, 4, 3, 2, 그만
자리에 앉아서 말씀하시지 마십쇼
총 4번 합니다 제일 높은 값으로 측정이 됩니다
11, 12, 잘 하시고요
더더더더더 더 쎄게 그만 오케이
5센치 정도 다리 간격 벌리고 무릎 펴고 앉아주실게요
설명 먼저 드릴게요
양손 이렇게 이렇게 해주시고
여기 하얀 글씨 있는 부분
이곳에 글씨 있는 부분에
양손 다 대고
끝에서 살포시 얹으세요
제가 하나 둘 셋!
그만할 때까지
점프는 두 번 진행할게요
자 준비할까요?
네, 밀어드릴게요
준비, 밀어주세요 시작! 밀어주세요,
밀어주세요, 밀어주세요
무릎에 한번 팔꿈치 쭉 펴주세요
팔꿈치 쭉 펴주세요
하나, 둘, 셋, 그만
그만
자 한 번 더 뒤에는 좀 나와주시면 되겠습니다 이쪽에서
그 사이에서 해주시면 되겠습니다 한 번 더
자 준비 잠시만요 뒤로 시작!
한 번만 더 해보세요
한 번만 더 해보세요
한 번만 더 감사합니다 감사합니다 어우 힘드네요 제일 힘드네요
설명 한번 해드리겠습니다
여기서 진행할 거라서
여기서는 소리를 듣고 얼마나 빠르게 반응할 수 있는지를 볼 건데요
한번 연습인데 한번 들어보시면
소리 듣고 얼마나 빨리 반응하는지 볼 거고요
3번에서 제일 빨랐던 값으로 갑니다
자, 잘 들어보세요
띡 하면 발을 벌리면 됩니다
총 3번, 기회가 3번 있으니까
계속 긴장하고 있어요
움찔움찔 하고 있습니다
자, 잘 들으시고요
오케이 한 번 더 갑시다
더 빨리 하실 수 있을 것 같아요
오 좋습니다 더 빨라지세요
다시 한 번만 오 좋습니다
점점 빨라지네요 인정하시고
긴장하시고 한 번 더! 잘 들으시네?
오, 좋아요
오, 좋아요
오 오 오 오 오 오, 좋아요
오 우와
오, 좋아요 우와,
이거 한 번만 더
소리가 잘 안 들려서
도와드릴게요 제가 점프라고 하면
있는 힘껏 점프하시면 되는데
자세는 상관없어요
그 말이 무슨 말이냐?
무릎을 굽히셔도 되고요
이렇게 굽히셔도 되고요
무릎을 이렇게 뛰셔도 돼요
개인적으로 저는 이렇게 뛰는 걸 추천드립니다
보통 많은 여성분들이 이렇게 합니다
무릎이 낫다고 생각했는데 아니었군요
보통 그렇게 잘 안 되는데
자, 세 분 다시 설명해 드리겠습니다
세 분 다 편하게 누우시고요
준비 시작하며 1분 동안 최대한 할 수 있는 만큼 해보겠습니다
준비 시작 좋아요
발 밟으시고 호흡하시면서 호흡 파이팅!
다 왔습니다! 끝까지! 마지막까지!
마지막 10초!
오케이 그만
이게 제일 힘들어요 몇개했어?
잘 나왔을까요?
지금 해보고 말씀드리겠습니다
처음부터 잘 나오면
나중에 좋아지는 모습을 보여드려야 효과가 있는 거지
처음에는 한 3, 4등급 나오고
그다음에 이제 한 2, 3달 있다가
2, 3등급 나오고
걱정했어, 사실
어제 달리기도 뭐 6키로 하셨다고
어제 달리기도 뭐 6키로 하셨다고
달리기는 괜찮더라고
아까 측정하셨던
시장님보다 조금 덜 나왔어요
이만큼 덜 나온 것 같아요
한 5CM 덜 나온 것 같아요
아니요 아니에요? 한번 볼게요
박스 내렸던거 1등급이고요
그래서 저희가 최종 등급이라는걸 매겨드려요
그러면 종합 운동은 하나, 둘, 셋,
네 개가 합격점이고
그리고 두 개가 조금 낮은데
그것 때문에 2등급이네요
조금 더 근력을 키워야 된다고 생각하세요?
네, 맞습니다 다음에 근력운동을 더 넣어야겠네요
운동을 열심히 해서 돌아오겠습니다
다음에는 또 1등급을 받을 수 있도록
열심히 운동하겠습니다 고맙습니다
그러니까 평소에 달리기 위주로 운동을 했는데
달리기 열심히 한다고 되는 게 아니고
저는 근력이 조금 더 좋아져야 1등급이 나온대요
조나단은 어떠셨어요?
저도 나이만 믿고 왔거든요
제가 제일 잘할 거라고 생각이 들었었는데
그게 아닌 것 같아요
골고루 운동을 좀 여러 가지로 잘해야 건강한 게 아닌가 싶어서
앞으로 근력이나 유연성이 좀 부족해서 보완해야겠다고 생각했습니다
10월 25일은 앞으로 2주 뒤인데
2주만에 그렇게 안될걸요?
적어도 한 서너달은 해야 10월 25일날 중간점검 하고
계속 계속 발전하는 걸 볼 수 있는 거죠 그렇죠 그게 중요하죠
마지막으로 기념촬영 한번 다시 할까요?
다 같이 보여주세요
등급은 클로즈업 하지 마십시오
반성문을 쓰세요? 네
사실 저 건강에는 자신 있었거든요
그 자칭 타칭 의료계 마동석이라고 생각을 했었는데
막상 받아보니 거참합니다 삼등급
그래서 말씀하셨듯이 어느 한 가지가 아니라
골고루 몸에 체력을 증진하는 것이 중요할거 같아요
저는 유연성도 많이 길러야 될 것 같고요
오늘 많이 깨닫게 됐고
건강에 소중함을 다시 한번 알게 됐습니다 감사합니다
저도 소감 말씀드리면
저도 맨날 운동한다고 하는데
유연성에서 과락을 받아가지고 등급이 안 나오더라고요
그래서 이게 운동을 정말 골고루 열심히 해야 될 거라고
생각이 들어서 오늘 이런 자리에 마련해 주신 시장님께 감사드리고
서울시에서 이런 좋은 정책 펼쳐주셔서 감사드린다고 말씀드리고 싶습니다
감사합니다
시민 체력 하면 9988로 해주세요 네 시민 체력! 9988!
이거 2를 4로 잘못 쓴 거 아니에요? 감사합니다 고맙습니다