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복근 필라테스 운동법 균형 중심 근육
11자 복근 만들기(3) - 필라테스 밴드를 이용한 운동법
2012-08-03

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11자 복근 만들기(3) - 필라테스 밴드를 이용한 운동법

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힐리언스코어센터 트레이너 장현정

척추를 올바르게 교정해주고 자세의 균형과 중심을 잡아주어 올바른 자세를 만들어주는 운동법.
복부, 등, 허리, 엉덩이 등 중심 근육에 집중하여 한번에 다양한 근육을 사용, 몸의 균형과 근육의 협동 운동 향상.
탄력 저항 운동으로 근력 트레이닝과 스트레칭 가능, 평소 사용하지 않았던 다양한 근육 자극에 효과적.