다음으로는 당뇨병 관리에 대해 알아보겠습니다
(영상자막)
1번 당뇨병이란 혈액 속에 포도당이 너무 많아져서 소변으로 포도당이 나오는 질환을 말한다

답은 O입니다
당뇨병이란 우리 몸의 췌장에서 인슐린 분비가 잘 안되거나
분비가 잘 되더라도 세포에서 기능을 제대로 하지 못하여
혈액에 포도당이 쌓이고 소변으로 당이 배설되는 질환을 말합니다
당뇨병의 원인은 유전 비만 생활습관 등 다양하며
당뇨병의 증상은 무증상이 가장 많지만
주 증상으로는 갈증, 다음, 다식, 단욕, 피로감, 체중 감소 등이 있습니다

2번 당뇨병을 치료하지 않으면 망막변성, 신장질환, 당뇨발 등 다양한 질환을 유발할 수 있다

답은 O입니다
당뇨병은 다양한 합병증을 유발할 수 있으며
당뇨병성 망막병증, 심내혈관질환, 당뇨병성신증, 말초신경병증 등이 대표적입니다
비당뇨 환자에 비해 질환 발생률이 몇 배에서 몇 십 배 높기 때문에
철저한 관리가 필요합니다
합병증 예방을 위해서는 꾸준한 혈당관리와 함께
6개월에서 12개월에 한번 씩 정기적인 검진을 받아
나의 건강상태를 확인하는 것이 매우 중요합니다

3번 당뇨발 예방을 위해 발톱을 너무 짧지 않게 일자로 깎는다

답은 O입니다
당뇨가 지속되면 신경합병증으로 발에 감각이 둔해져 상처를 입기 쉬워집니다
혈액순환장애로 상처 관리가 제대로 이루어지지 않으면
병변을 절단할 수도 있습니다
당뇨 환자의 15%는 발 궤양을 겪을 정도로
당뇨발은 당뇨 환자에게 흔한 문제이며
그렇기 때문에 발 관리는 매우 중요합니다
발 관리를 위해 발은 깨끗이 씻고 말리며
건조하지 않게 보습제를 발라주고
통풍이 잘 되는 면 양말을 착용합니다
티눈, 굳은살, 상처 등이 생기지 않았는지 수시로 점검하고
차갑거나 뜨거운 곳에 노출되지 않도록 합니다
발톱은 일자로 깎아주는 것이 좋으며
발이나 다리가 쑤시거나 색깔 변화가 있거나
두꺼운 각질이 생긴 경우에는 의사의 진료가 필요합니다
발 운동을 통한 스트레칭을 매일 해주시면 발의 혈액순환에 도움이 됩니다

4번 혈당이 꼭 70 이하일 때만 저혈당 증상이 나타난다

답은 X입니다
일반적으로 혈당이 70 이하로 떨어지면 저혈당이라고 하지만
사람마다 저혈당으로 인한 증상이 나타나는 혈당 수치는 다릅니다
저혈당의 증상으로는 현기증, 식은땀, 불안감, 두통 등이 있으며
저혈당이 치료되지 않을 경우 경련, 쇼크 등으로 이어질 수 있기 때문에
저혈당 증상이 나타나면 혈당을 올릴 수 있는 주스, 사탕 같은 음식을 섭취해야 합니다
(영상자막)
저혈당을 못 느낄 수 있다?
V 당뇨병을 오래 앓은 경우
V 1형 당뇨병으로 인슐린 치료 중인 경우
V 심한 신경합병증이 발생한 경우

위 경우에 해당된다면 저혈당 무감지증으로 저혈당 증상을 못 느낄 수 있습니다.
저혈당에 대한 대처가 늦어지면 혼수상태에 빠져 응급실에 가는 경우가 자주 발생하죠.
따라서 대처 방법을 미리 숙지하는 것이 중요합니다.
- 혈당을 정상보다 약간 높게 조절한다.
공복혈당 140mg/dL 이상/ 식후혈당 200mg/dL 이상
- 혈당을 자주 측정해 저혈당을 조기에 발견할 수 있도록 한다.




저혈당에 자주 빠져 익숙해지면 증상이 없을 수 있기 때문에 평상시 증상에 의존하여 저혈당을 판단하기보다
수치에 맞게 대처하는 것이 중요합니다
따라서 증상에 관계없이 혈당이 70 이하인 경우
주스나 사탕 같은 저혈당 대비 간식을 섭취하세요

5번 인슐린은 한 부위에 계속 주사한다

답은 X입니다
(영상자막)
한곳에 집중해서 주사 할 경우 지방비대증 발생

지방비대증
→ 인슐린 흡수가 예측 불가
→ 혈당조절이 어려워짐
→ 인슐린 용량 증가




한 곳에 집중해서 주사할 경우 지방비대증이 발생할 수 있습니다
지방비대증이 발생한 경우 해당 부위의 인슐린 흡수 정도를
예측할 수 없게 되어 혈당 조절이 어려울 수 있으며
최종적으로는 하루 평균 인슐린 용량이 증가될 수 있습니다
(영상자막)
피하지방이 있는
복부, 둔부, 상완, 허벅지에
이전 주사 부위와 1cm 간격을 두고 주사




인슐린은 흡수가 일정하고 저혈당 위험이 적은
피하지방인 복부, 둔부, 상완, 허벅지, 에 주로 주사하는데
지방비대증 발생 예방을 위해
이전 주사 부위와 1CM 간격을 두고 돌아가면서 주사하는 것이 바람직합니다

6번 혈당검사 직전에만 간식을 먹지 않으면 당뇨가 조절될 수 있다

답은 X입니다
당뇨병 환자에게 평생 숙제는 철저한 식단 관리를 통한 혈당 관리입니다
당지수가 높 높은 흰쌀밥, 흰빵보다는 통곡물, 통밀빵 같은
당지수가 낮은 음식을 선택하고 시금치, 브로콜리 등 채소는
식이섬유가 풍부하여 식후 혈당 상승을 억제합니다
무엇보다 곡류 포화지방이 적은 어육류 채소를
1대1대2 비율로 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다

7번 저혈당 예방을 위해 운동은 하지 않는 것이 좋다

답은 X입니다
운동을 하면 혈당과 혈압이 조절될 뿐만 아니라
비만이 예방되며 장기적으로 당뇨병의 합병증을 예방합니다
(영상자막)
당뇨병 환자에게 운동이 주는 좋은 영향
01. 운동 중과 운동 후에 혈당을 낮춘다.
02. 평상시 인슐린 농도와 식후 인슐린 농도를 낮춘다.
03. 인슐린 감수성을 호전 시킨다.
04. 제 2형 당뇨병에서 당화혈색소를 낮춘다.
05. 혈중 지질 개선 효과가 있다.
06. 혈압을 낮추고 에너지 소모를 증가시킨다.
07. 심장과 순환기 질환을 예방한다.
08. 심혈관 기능을 개선시킨다.
09. 근련이 좋아진다.
10. 불안과 우울 등 정신겅강에 좋다.




당뇨병 환자의 운동은 개인별로 자신에게 알맞은 운동과 삼가해야 할 운동을 미리 확인하는 것이 좋습니다
걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동과 아령 운동, 탄력 밴드 운동 등
근력 운동을 병행하여 등에 땀이 나고
약간 힘든 정도의 강도로 일주일에 3회, 150분 이상
식후 30분에서 1시간 사이에 시행하는 것이 좋습니다
(영상자막)
당뇨병 환자의 운동 시 주의사항!
？ 중강도 혹은 장시간 운동 시 저혈당 발생
？ 고강도 운동 시 고혈당 발생
？ 고혈당 환자에서 혈당과 케톤의 급격한 증가
？ 연부 조직 손상



운동 전 주의사항으로 혈당이 250 이상이거나 99 이하 시 간식을 섭취하거나 혈당 관리를 먼저 해야 하며
편한 복장과 신발을 착용하고 저혈당에 대비해
사탕, 과자 같은 간식을 준비합니다
(영상자막)
당뇨병 환자 운동 시 주의사항
1. 편한 복장과 신발을 착용합니다
2. 가급적 매일 운동합니다
3. 운동 전, 후로 혈당을 확인합니다
4. 운동 전 간식 섭취 지침을 확인합니다
5. 저혈당 예방을 위해 주스, 사탕, 과자 등을 준비합니다
6. 몸 상태가 좋지 않은 경우에는 휴식합니다
7. 기온이 너무 낮거나 높을 때는 운동을 하지 않습니다
8. 운동 후 발에 상처가 없는지 확인합니다




운동 후에는 발에 상처가 없는지 확인하는 것도 중요합니다
고혈압, 당뇨병 관리는 하루아침에 이루어지지 않습니다
꾸준한 노력과 인내가 필요합니다
질병에 대한 올바른 이해와 관리만 있으면 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다
이상으로 고혈압과 당뇨 관리에 도움이 되는 건강 팁을 알려드렸습니다
감사합니다