스마트밴드로 맞춤형 건강관리 하자! 온서울 건강온ㅣ 서울 영상 크리에이터

아 왜 이렇게 맨날 피곤하냐

시차적응 아직 못했습니다
새벽 7시, 8시에 잠이 들고 오후 5시에 일어나고
또 잠을 못 잘 거 아니야
오후 5시에 하루를 시작하는 인생이요 선물 받았는데
어떻게 되나 뭔지 모르겠네
난 그냥 빨리빨리 나오는 게 좋은데
이거 우기는 데 너무 오래 걸리네 아 뜨거 아
나는 그냥 카노가 나은 것 같아 별로인데?
한 일주일째 정신을 못 차리고 있어요
제가 얼마 전에 인바디를 쟀는데
글쎄 기초 제사량이 1100이 나온 거예요
제가 만 서른인데
1100이 진짜 낮게 나온 거거든요
제가 여행을 하고 있고
저는 계속 여행을 하고 싶은데
이렇게 기초대사량이 낮아 버리면 오랫동안 여행을 못해요
그리고 저는 여행을 갔다
오면 진짜 거의 집에서 나가지 않아요
네 1일차 인바디 과체중이나
저체중이란 할 거 없이 딱 표준 체중이에요
체중에 비해서 골귤량이 너무 낮고
체지방량이 너무 높은, 어떻게 보면
체성분의 불균형이 많기 때문에
이런 경우에는 식단,
이런 경우는 빈도수보다 운동의 강도가 더 중요해요
엉덩이도 세고,
중심 앞으로 셋
웨이트 트레이닝을 하는 김에
스마트 밴드가 있으면 참 좋겠다라고 생각을 했는데
마침 서울시에서
스마트 밴드를 무료로 배포를 하고 있었어요
근데 그게 하루 만에 매진이 됐는데
바로 제가 겟했습니다
따밤! 두둥! 스마트 워치!
만 19세에서 만 64세 서비스 대상
서울시 서울 시민이나 서울시는 회사를 다니거나
서울시 자영업자 가능 다음
식생활 항목 중에서 실천하는 항목
고기에 기름을 떼어내고 먹는다
절대 아니지 영양 표시는 알고 있지만 실천하지 않는다
규칙적인 운동을 실천할 계획이 있습니까?
앞으로 규칙적인 실제 생활을 실천할 계획 생각이 없다
이거 신청하면 안 되는 거 아니야?
이런 사람들?
근데 이거는 서비스 기간 중에 2주 연속으로
아무것도 하지 않는 사람들은 자격이 박탈이 되나 봐요
확실히 이렇게 조건을 달아나야
필요한 사람들만 사용하겠죠? 이 아이와 함께
오늘부터 진짜 열심히 제가 운동을 한번 해보겠습니다
이렇게 따단 가이드. 가이드를 읽어보면은 온 서울
건강온 앱을 깔아야 돼
앱 스토어 포즈 아예 주는 건 아니고
8개월간 대여를 하는 건데 스마트 워치가 좀 비싸잖아요
스마트 워치를 살까 말까
고민하는 사람이 사용을 해보면은 되게 좋을 것 같아요
왜냐면은 스마트워치가 뭐 한두 푼 하는 가격이 아닌데
샀다가 안 쓰는 경우가 진짜 많거든요
근데 이거를 내가 사용하면서 진짜 나에게 필요한 건지
뭐 이런 거를 좀 테스트를 해 볼 수 있지 않을까
오늘은 노란색 헤어밴드?
노란색 헤어밴드를 끼고 운동을 갈 건데
일단 기기가 연결이 됐고
일단은 닭가슴살과 동시라기를 먹어야 됩니다
여러분 여기에 계란까지 해가지고
이게 이제 저의 점심입니다
식단은 자신있어 아무거나
잘 먹기 때문에 식단 하나는 제가 또 자신있습니다
그리고 온성을 가진다
건강온 앱에 보니까 이 식단을 찍어서 올리면
전문가들이 올바른 식단을 먹고 있는지
피드백을 해준대요
PT쌤이 잘 해주고 계시지만
서비스가 있으니까 한번 사용을 해볼게요 아
한방에 까져야 쾌감이 쩌는데 망했다 결결깨기 실패
이게 뭐야 이게 뭐야 아우
떨어져 방금 먹을 식당들을 제가 올렸거든요
단호박 소시지채소볶음 머스타드
근데 이 소설 지가 닭가슴살 아우 5
제품 브랜드 그 제품명 까지 다 검색이 돼요
저 오늘 이거 하루종일 한번 하고
운동 무슨 운동 했는지
운동 심박수 산소포화도 알림
음악 컨트롤 음악 컨트롤 하면 어떻게 되지?
핸드폰 연결이 되는구나
아하 오케이 아주 잘 되고 있어 타이머 타이머 좋다
운동할 때 이거 좋겠다
자동으로 칼로리가 측정이 되고 있었어
저는 이제 운동을 갑니다
(영상자막)이제 운동갈 타임쓰
(영상자막)오늘은 푸쉬업으로 시작
(영상자막)아직 1개도 제대로 못함
(영상자막)웨이트트레이닝은 앱으로 소모칼로리를 측정할 수 있음

(영상자막)시티드로우 4세트
(영상자막)소심하게 2.5kg 더 늘려봄
(영상자막)2.5kg 올렸더니 확연하게 느려진 속도...
(영상자막)그만해... 이러다가 다 죽어...
(영상자막)와이드 렛플다운
(영상자막)20kg
(영상자막)인생 쉽지 않다...
(영상자막)타이머! 타이머!
(영상자막)1분 쉬는 시간
(영상자막)으랏차차...
(영상자막)팔에 쥐날 것 같음
(영상자막)팔이 너무 아파...
(영상자막)분명 배웠는데 익스텐션 자세 까묵어서 헤매는 중
(영상자막)이게 맞는 걸까? 나중에 물어봐야지...
(영상자막)유산소운동(러닝머신, 요가, 달리기, 걷기)는 스마트워치로 측정 가능
(영상자막)인터벌 달리기로 오늘의 운동 마무으리
(영상자막)유산소 할 때 아주 유용함
(영상자막)불태웠다... 집 가자
저녁 식단은 도시락 말고
간단하게 밥이랑 이것저것 반찬 해서 먹거든요
거의 매번 똑같은데
오늘 고등어를 에어프라이어에 구워서 먹을 거예요
자 이렇게 얼린 고등어를 넣고 냉동 브로콜리
브로콜리 브로콜리 네 막간 냉장고 구경하실래요?
브로콜리, 닭가슴살,
닭가슴살 도시락,
단호박, 고구마 렌틸콩, 이거 그릭요거트, 방울토마토, 야채
그날그날 먹는 닭가슴살을 이렇게 미리 해동을 시켜놓고
또 한 이틀 치는 해동을 시켜놓고 한번 뒤집어주죠
브로콜리는 아까 뺐어요,
탈까 봐 온간에 착석
그러면 아주 푸짐한 환상이 차려집니다
이것도 한번 찍어서 사진 만으로도 잘 맞춰가지고
이게 이렇게 해서 606칼로리네
오늘 1576 칼로리를 먹었네? 여러분
이렇게 오늘 운동하는 하루가 마무리 됐고요
지금 PT도 받고 있고 식단도 하고 있는데
한 두 달 정도?
영상을 모아서 하나 만들어 볼까도 생각하고 있어요
근데 이제 결과가 결과가 나와야 영상을 만들긴 하는데
혹시라도 제가 두 달 뒤에 영상이 안 나오면은 아
얘가 근육 만들기 실패했구나 이렇게 느끼시면 되고
영상이 나오면 정말 무한 칭찬을 좀 부탁드릴게요
스마트워치와 함께하는 스마트워치
3차는 12월 6일에 오픈이 된대요 1차랑
2차가 하루 만에 마감이 돼가지고
혹시 원하시는 분들은 12월
6일에 오픈하자마자 신청을 하시기 바랍니다
그러면 저는 그러면 저는 이제 요즘에 바른 생활
어린이로 살고 있으니까
이만 오늘 영상을 마무리하고 잠에 들겠습니다
안녕