온서울 건강온 | 건강관리 지식 향상 온라인 이벤트
서울형 스마트 헬스케어
온서울 건강온과 함께하는 우리 스마트하게 건강을 챙기고
계신 시민 여러분 안녕하세요
저는 온라인 온서울
건강온 건강관리
지식 향상 강의
이벤트의 사회를 맡은 아나운서 전지우입니다
저도 여러분들처럼
건강을 위해서 온서울
건강온을 관심있게 지켜보고 있고 이
서울온 밴드를 직접 사용도 해보고 있는데요
다양한 기능을 활용해서 건강한 습관을 쌓으려고
저 또한 노력을 하고 있습니다
특히 저는 건강 포인트를
제로페이로 전환해서 사용을 해보니까 건강도 챙기고
또 포인트도 챙기고 꿩 먹고 알 먹고 누이 좋고
매부 좋고 참 좋은 정책이구나라는 생각이 들었습니다
이렇게 포인트를 쌓다 보니까요
모으는 재미가 쏠쏠해서 더 열심히 참여하게 되고
그러다 보니까 저절로 건강한 습관이 생기는 것 같습니다
여러분들도 그러시죠?
지난해 연말에는 온서울 건강댄스
그리고 일상생활 속 피트니스도 발표를 해서
우리 많은 분들께서 즐거운 운동
습관을 실천하고 계신데요
오늘은 건강 관련 명사를 모시고
보다 전문적인 건강 지식을 습득하고
향상할 수 있는
아주 특별한 알찬 시간을 가져보도록 하겠습니다
특강 이후에는 아주 재미있는 퀴즈쇼를 통해서
유익한 건강
관련 정보를
여러분들과 함께
즐겁게 알아보는 시간도 가져볼 예정입니다
많은 건강 포인트가 지급이 될 예정이라고 하니까요
끝까지 시청 부탁드리겠습니다
사실 이렇게 알찬 프로그램을 여러분들과 함께 만나서
눈도 마주치고
이렇게 함께 호흡하면서
진행을 하면 정말 더 좋을 것 같은데요
코로나19 방역수칙을 준수하면서
비대면으로 진행할 수밖에 없는 점 양해 부탁드리겠습니다
그렇지만 라이브 방송과 또
화상으로 더 많은 분들과 함께 할 수 있게 돼서
오늘 꿀팁이 더 많은 분들께 전달되기를 바라겠습니다
지금 이렇게
저도 접속하신 분들을 앞에서 확인을 하고 있는데요
와 오늘 정말 많은 분들이 함께 해주고 계십니다
많은 분들이 화상회의 플랫폼과
또 서울시 라이브를 통해서 실시간으로 참여하고
계시는데요
한번 여러분들과 인사를 한번 나눠보도록 하겠습니다
여러분 안녕하세요 반갑습니다 안녕하세요
손 한번 흔들어 주시겠어요? 와 반갑습니다
이미 건강을 실천하고 계신 분들이어서 그런지
이렇게 얼굴만 멀리서 보아도
건강이라는 행복이 저에게도 느껴지는 것 같습니다
사실 봄 기운이 물씬 느껴지는 4월에
오늘이 첫째 날이잖아요
그런데 이렇게 금요일 저녁
오늘 여러분들과 함께할 수 있게 되어서
저도 정말 설레고
또 오늘 이 알찬 시간이 여러분들께
아주 소중한 시간으로 만들어지기를 바라겠습니다
다시 한번 제가 사전에 안내멘트로 방송을 해드렸었는데요
혹시 화상 플랫폼으로 접속을 하실 때
여러분들의 이름과
그리고 건강온 아이디를 함께 작성을 하셔야 되는데요
아직 보니까 정확하게 작성을 안 하신 분들이 계셔서
제가 프로그램 시작 전에
다시 한번 안내 말씀을 드리도록 하겠습니다
지금 이 줌으로 접속하신 이 아이디는요
앞에 여러분의 실명, 성까지 포함해서
석자를 다 작성해 주시고요
그 뒤에 건강원의 아이디를 함께
작성을 해 주셔야 합니다
오늘 저희가 특별한 강연을 준비했잖아요 이
강연을 들으시는 분들께는 참여
포인트가 있는 걸로 알고 있는데요
여러분들의 이름과 아이디가 필요합니다
그래서 꼭 접속하실 때 지금 변경하셔도 되거든요
이름과 아이디 꼭 작성 부탁드리겠습니다
아직 변경 안 하신 분은요
조금 서둘러서 변경 부탁드리겠습니다
이후에 진행되는 키즈쇼에서도 똑같이 사용을 하시면 돼요
키즈 프로그램에 접속하실 때에도
여러분의 실명과 건강온
아이디를 뒤에 붙여서 함께 작성을 해주시면 됩니다
오늘은 이렇게 온라인 실시간으로
여러분들과 함께하고 있는데요
혹시 라이브이기 때문에 제가 안내할 사람 한 가지만
더 말씀을 드리도록 할게요
여러분들 각자 지금 보니까
집에서 방송을 보고 계시는 분들도 계시는 것 같고요
또 회사에서 보고 계시는 분들도 아직 계신 것 같은데요
시청하실 때는 여러분들의 모바일이나
컴퓨터에서 음소거를 꼭 해주셔야 됩니다
그리고 비디오도 꼭 켜주시길 부탁드리겠습니다
제가 이렇게 여러분들의 얼굴을 빨리 만나 뵙고 싶은데
아직 비디오를 켜지 않으셔서
좀 검은색 화면이 나오는 분들이 좀 많이 보이고
있는 것 같아요
여러분들의 얼굴이 잘 보일 수 있도록
또 저와 함께 즐겁게
소통할 수 있도록 비디오는 꼭 켜주시고요
마이크는 음소거 상태로 해주시면 되겠습니다 자
한번 제 말을 잘 듣고 따라해주고
계시는지 확인을 한번 해보도록 할게요
비디오는 조금 전보다 더욱더 많이 켜진 것 같은데요
혹시나 원활한 방송을 위해서 여러분들
마이크는 음소거가 잘 되어 있는지
꼭 한번 확인 부탁드리겠습니다
여러분 지금 제 목소리는 잘 들리시죠
잘 들리신다면 우리 동그라미 한번 표시해 주시겠어요
우와 이렇게 전국
서울시 또 어디 계시든지
다 지금 화상으로 저와 함께 만나보고 있는데요
동그라미를 잘 표현해 주신 것만으로도
여러분들이 잘 시청하고 계시는구나 라는 생각이 듭니다
자 그럼 여러분들과 함께
오늘 진행되는 프로그램에 대해서
설명을 드려보도록 하겠습니다
저희가요 오늘 여러분들이 더욱더 건강하고
행복하고 즐거운 시간을 보내실 수 있도록
특별한 강연을 준비를 했는데요
아마 기대하셔도 좋을 것 같습니다
아마 대기화면에서 어떤 분이 나오시는지는 이미 알고
계시기 때문에 저보다 더 먼저 이 정보를 입수하시고
오늘 접속하신 걸로 알고 있습니다
저 또한 그분의 강의를 듣고 싶어서 굉장히 설레는데요
오늘 특별한 강연과
그리고 여러분들과
함께 풀어보는 퀴즈쇼가 준비가 되어 있습니다
이렇게 프로그램은 두 가지로 진행이 될 예정입니다
현재 7시 30분을 지나가고 있는데요
약 9시까지 여러분과 함께 강연도 보고
퀴즈도 풀어보는 시간 가져보려고 합니다
끝까지 많은 기대 부탁드리겠습니다 자
그럼 시작 한번 해볼까요? 여러분 기대 많이 되시죠?
와 고개도 끄덕여 주시는 분들도 계시고
박수를 많이 쳐주시는 분들도 계시네요
자 그럼 여러분들의 성원에 힘입어서 지금부터 온서울
건강온 건강관리
지식향상 온라인 이벤트를 시작해 보도록 하겠습니다
첫 번째 순서는요
여러분들이 기다리셨던 건강관리
지식 향상을 위해 야심차게 준비한 시간입니다
정말 쉽고 명쾌한 통찰력을 바탕으로
인류와 건강에 대한 근원적 질문을
우리에게 들려주실 분을 저희가 특별히 모셨습니다
고려대학교 최고 명강의로 손꼽히는 생물학적 인간이란
강의로 학내 우수 강의상인 석탑
강의상을 19회나 수사 글 하셨어요
중앙일보가 선정한 강의왕으로 정평이 나 계신 분입니다
베스트셀러 와 댐
아이 저자 이자 국내 최고 생리학 박사
뇌과학 연구 분야의 최고 건의자 이신
고려대학교 나흥식 명예
교수님께서 오늘 여러분들께
특별한 강의를 해 주실 겁니다
주제는 요 뇌 과학자가 전하는 비만 운동
그리고 행복 호르몬 이라는 주제입니다
교수님을 무대로 모셔볼 텐데요
여러분 온라인이지만
뜨거운 박수로 환영해 주시기 바랍니다
여러분 반갑습니다
장황하게 설명해 주셔서 참 몸둘바를 모르겠는데요
그러나 운동과 비만
그리고 제목에는 지금 없지만
행복홀몬까지
지금부터 한 30분에 걸쳐서 말씀드리겠습니다
운동과 비만이라는 것은
두 단어 모두 굉장히 관심이 있는 것이죠
비만은 내치고 싶어 관심이 있고
운동은 내치는데 쓰기 위한 도구로 또 관심이 있고
여기 적혀 있지는 않지만
행복홀몬이라는 것도
이따 들어보시면
여러분들이 이미 상당히 관심이 있었던
여러 가지 일들하고 연결이 되어 있습니다
저는 지금 설명해 주셨던 대로
고려대학교에서 기초의학인
생리학이라는 과목을 전공을 했고
그리고 생리학이라는 과목 중에
뇌과학을 또 전공을 했어요
그러다 보니까 운동과 비만
혹은 행복홀몬하고 모두 다 연계가 되어 있었고요
지금 그 얘기를
제가 여러분께 좀 알려드리려 나왔습니다 시작할까요?
그림에 보면 지금 6명의 사람이 있는데
저 중에 어느 정도에 지금 속하시나요?
왼쪽은 아니었으면 하는데
하여튼 어쨌건 모두 다
꿈에 그리는 오른쪽으로 향하고 싶으실 것 같은데
그것을 향해서 떠나보겠습니다
오늘 말씀드릴 내용은 첫 번째는 비만입니다
비만이라는 것은 이따 자세히 말씀드리겠지만
우리 몸에 염증을 일으켜요
대사성 염증이라는 얘기를 들어보시지 않았나요?
혹시 저게 아니라면 대사증
혹은 이 얘기는 들어보셨을 거예요
둘이 동의합니다 거의 이따 자세히 설명드리겠습니다
두 번째 이슈는 말씀드린 대로
비만을 퇴치하기 위한 수단, 운동이라는 건데
오늘 새로운 단어 하나를 알려드리겠습니다
근육에서 나오는 특정한 호르몬인데
마이오카인이라는 거예요 좀 거북하시죠?
이따 들어보시면
단어만 저렇지 그리 어렵지 않은 개념입니다 기대하십시오
세 번째 건 말씀드린 대로 행복 호르몬입니다
이제 이 세계를 향해서 떠나시지요
첫 번째 대사성 염증이라고 하는 비만 관련 이야기입니다
겉부터 좀 드리겠습니다 우리 몸은 석기 시대입니다
예전에 우리 조상 중에
사냥이 아주 잘 된 날이 있을 수 있고
쫄쫄 굽는 날이 있을 수 있고
했을 때 잘 먹어서 굉장히 큰 걸 잡았나 봐요
잘 먹어서 살이 부쩍부쩍 찌는 한 군이 있었습니다
근데 어떤 사람은 먹어도 안 쪄요
지금 생각하시면
어이 그 사람 복 받았네 라고 생각하실지 모르지만
한 분은 부쩍 쪘고
한 분은 그렇지 못한 이
두 군이 진짜 사냥이 안 되는
날을 만났다고 생각해 보세요
그러면 실제로 이 비만이 되었던 분은 근근히 살아남지만
그러지 못한 분은 죄송하지만
안타까운 상황이 벌어질지 몰라요
지금 이렇게 살아남은 자가 다시 또 사냥에 성공하다가
실패하다가를 반복하다 보면
궁극적으로 비만인 사람이 살아남게 될 거예요
그 후회가 여러분입니다 드시면 쪄요
일단 날씬했던 분들은 다 돌아가신 거예요
살아남은 자가 여러분들의 조상이니까
어찌 보면 조상 탓 해도 될 것 같죠?
실제로 혹한계에 대비해서
피하지방을 잘 저장했던 분들은
결국은 비만이 되었을 것이고
또 한 세트를 볼까요?
옛날에는 사냥한다고 막 동물하고 싸우고
적군하고 싸우고 상처 나고 피 나고 막 이랬겠죠?
그러다가 어떤 한 군은 지혈이 잘 돼요
상처가 잘 아물어요
근데 어떤 사람은 찔리면 피가 질질질질 나고
지혈 안되고
상처 안 아물고 하면 둘 중에 어디가 살아남을까요?
당연히 잘 치료된 분이 살아남겠죠
그 살아남은 자의 후예가 여러분입니다
근데 지금은 싸우질 않아요 싸우지 않는데
응고가 잘 된다는 그 사실은 여러분들이 가지고 있어요
밖으로 응고는 나타나지 않고 아
이게 정말 정말 안 좋게 혈관에서 나타나네요
들여다 볼까요?
상처 치료와 치열이 탁월하면
결국은 살아남은 군에 속하는데
이게 혈관에서 일어나게 되면 통맥경화가 되는 거예요
실제로 우리 몸속에는 소금이 굉장히 귀한 편인데
옛날엔 진짜 귀했습니다
그래서 짜게 먹으려고 노력하고
혀가 그거를 자꾸 종용해요
여러분들은 짜게 먹고 싶은 게 그때
그 속성이 아직도 남아있어서 그래요
콩팥은 어떤지 아세요?
두려운 소금 절대로 안 내보내요 꽉꽉 쟁여놓죠
예전에는 그게 유리했어요
그렇지 못한 분은 돌아가시고
끝까지 킵했던 분들은 살아남아 여러분들이 되신 겁니다
여러분들 조상 탓에
지금은 실제로는 혀나 뇌가 짜게 먹으라고 종용하고 있고
넘치고 있는 소금이 어떤지도 모르고
계속 드시다 보니 너무 풍요롭게 드시는 거예요
그럼 어떻게 될 것 같으세요?
나중에 가면 고혈압이 되지요
안타깝게도 조상 탓을 좀 해야 되는데
우리 조상 때문에
아주 여러 가지로 고달프게 살고 있습니다
비만, 동맥경화, 고혈압이 그런 상태예요
우리가 이걸 알면, 알면 이길 수 있겠죠?
실제로는 이것을 잘 생각해서 여러분들이 식생활이나
그리고 지금부터 얘기할 운동을 잘 정돈해서
머릿속에 넣어
놓으면 건강을 얻어가실 수가 있을 것 같습니다
전반적으로 말씀을 드렸으니까 구체적으로 들어가 볼까요?
비만의 피해입니다
비만은 일단 세 번째 나오는데
대사성 염증이라는 것을 일으켜요
염증하면 여러분들이 무슨 생각을 하시느냐 하면
제가 여러분들 머릿속에 들어가 볼까요?
세균! 딱 이렇게 생각하십니다
세균 없어도 우리 몸에는 염증을 일으킬 수가 있어요
아주 단적인 예로 말씀을 드릴까요?
유현주 선수가 그냥 투구를 딱 끝내고
이제 오늘 잘 던졌어
쉴 때는 혹시 눈썰미 있으셨으면
아마 어깨에다가 아이스팅 하는 거,
얼음 갖다 놓은 거 보셨을 거예요
막 던지다 보면
안타깝게도 어깨에 있는
근육에 있는 조직에 염증이 생겨요
그 염증을 가라앉혀야 주위에 있는 조직들이나
우리가 원치 않는 부작용을 방지할 수 있어요
그것을 위해서 아이스팅을 하는 건데
그 형태를 대사성 염증의 하나라고 생각하시면 됩니다
오늘 강의 끝날 때까지 염증은 세균이 없어도 가능하다
이거 하나는 딱 알고 가시는 겁니다
지방세포가 염증성과 항염증성 효과를 보이는 렙틴,
아디포넥틴이라는 걸 분비하는데
좀 단어가 거부컷이죠 좀 참아주십시오 다음 볼까요?
염증성 물질이라고 하는 렙틴이 있는데
지방세포가 많아지면 내장지방 아니면 복부
비만 이런 등등으로 비만 상태라고
다른 사람들이 판정할 정도로 지방세포가 많아지면
저 렙틴이 많아져요 답이 나왔죠?
염증이 되나
보다는 건 일단
여러분들이 가늠해 보실 수 있을 것 같아요
한 수 더 떨어요
항염증성 물질도 나오는데
이건 또 아디포넥틴이랬는데
이건 줄어든다네요 이 둘의 종합은 지방세포가 많아지면
몸에 세균 없이
염증을 만들 수 있다 라고
정돈하실 수 있을 것 같습니다
이렇게 놓고 시작을 합니다 규칙적인 운동을 했다 치시죠
여러분들이 운동을 잘해서 지방세포가 있긴 한데
적당량 딱 가지고 있습니다
그러면 또 하나 배울까요?
대식세포 중에 M2 타입이라는 게 있대요
이것도 또 너무 전문적인 용어가 같긴 한데
그래도 제가 가져왔습니다 보면 항염증 작용을 한대요
그러니까 저게 많아지면 우리 몸에 유리할 것 같죠?
그런데 이렇게 규칙적인 운동을 하지 않고
그냥 냅다 소파에 앉아가지고 먹기만 하고
운동을 안 하시면
당연히 비만으로 지방세포가 많아지는 상황이 되겠죠?
운동 부족으로
비만인 상태에서는 어? 아까 M2라고 그랬는데
이건 M1이 됐네요 색깔도 빨개요 염증 작용으로 됩니다
실제로 아까 렙틴, 아디폰, 엑텐 도 기억하신다면
그리고 대식세포의 타입도 생각하신다면
지방세포가 적당량 이상 우리 몸에 축적되면
우리 몸은 균 없이도
염증 상태가 나타날 수 있다는 것을 생각해
보실 수 있어요
이렇게 놓고
우리 몸에 어떻게 병으로
이것이 발전되어 가는지를 한번 볼까요?
좀 복잡한 슬라이드지만
여러분들이 여태까지
몇 장에서 배우신 것을 종합해 보겠습니다
맨 위에 운동 부족이 있습니다 당연히 복부 비만 되겠죠
지방세포가 많아졌습니다
내장 지방에 대식세포가 침윤됐대요 아까 기억나시나요?
M2 타입이 들어온 것 같습니다
따라서 그 밑으로 내려오는 대사성 염증이 일어나게 됐고
신경이 퇴행되고 인슐린 저항이 생기고
동맥경화, 암증식 무시무시한 것들이 굉장히 많아졌는데요
아래쪽에 있는 병들로 한번 가볼까요?
시계방향으로 돌겠습니다 치매가 생긴다네요
그리고 대장암, 유방암, 심혈관 질환,
당뇨병, 우울증 이 하나하나의 병에
연구자들이 연구 결과로 보고한 논문이 거의 수천 개씩
이미 검증된 상태입니다
지금 이 6개의 질환은
비만이 나타나면 생길 수 있는 질환이라는 것을
여러분들이 완전히 믿으셔도 된다는 것입니다
지금 말씀드렸던 이 대사성 염증이라는 것을
여러분들이 조금 다른 단어로 아셨을지 모르겠는데
아까 잠깐 설명드렸던 뿌리 부분에 보니까
대사증후군이라고 있죠
대사증후군도 대사성
염증에 의해서 나타나는 것을 증상의 군이다 라고
내가 저렇게 대사증후군이라는 말로 얘기하는데
위쪽에 열매 맺혀진 거 보니까 정말 가관이죠
엄청나게 많은 형태의 성인병이라고
알려진 병들이 발현되고 있습니다
하여튼 비만이 되면 나쁘다는 것을
제가 조목적으로 말씀드렸는데
비만이 독감 증상을 악화시킨다는 연구보고가 있습니다
결국은 독감도 염증 상황인데
비만이 이미 염증을 가지고 있는 상태니까
독감이 들어오는 순간
불에다가 기름 부은 것 같은 상황이 되겠죠
미리미리 비만을 없애놔야
독감이 왔을 때도 잘 퇴치할 수 있는데
이게 독감에 그치면 괜찮은데
다음 건 한번 보실래요?
아주 골치 아픈 이 코로나도 마찬가지입니다
막대그래프는 위쪽은 날씬한 사람이고
아래쪽은 뚱뚱한 분들이에요
점점점점 입원 환자 수가 늘어나고 있습니다
결국은 비만이 되면
병세가 악화될 수 있다는 것을 보여주는 것이죠
아주 두고두고
비만은 골칫덩어리인 것 같습니다 어떠셨나요?
지금 대사성 염증으로 된 이 비만을 제가 공포
비슷하게 이렇게 겁을 들인 셈인데
이제는 퇴치할 수 있는 운동으로 가겠습니다
마이오카인이라는 물질이 저 비만을 퇴치할 수 있는데
제가 미리 말씀드리지 않아도 잘 알잖아요
운동을 막 하면 비만 사라질 수 있어 라고
1차원적으로도 이미 알고 계신데
거기에다가 한 단계 더 덧붙여
몇 가지를 제가 설명드리겠습니다
중간에 키워드는 결국은 마이오카인이라는 물질입니다
시작합니다
근육은 보통 움직여지는 장기다
움직임을 나타내는 장기다라고 쉽게 모두들 알고 있었는데
최근에 사이언스라고 하는
굉장히 중요한 과학 잡지에 아니다
근육은 움직이는 기관 외에 분비기관이다
이렇게 나온 거예요 뭔가를 쏟아 내놓나 봐요
최근까지는 과학자들도 몰랐었던 것인데
밝혀졌으니까 괜찮을 것 같죠
저 마이오카인의 내용을 조금
덧붙여서 설명을 드리겠습니다
운동을 하면
저런 아래쪽에 있는 엄청나게
많은 물질이 쏟아져 나오는데
이야 이게 정말 아무리 여러분들을 높이 평가해도
조금 예의는 아닌 것 같죠?
저거 영어로 뭐 어쩌겠다는 거예요?
한국말로 싹 바꿔버리겠습니다
쭉 보시면 맨 위쪽에 있는 근육
비대라는 것부터 시작하여
맨 아래쪽에는 뇌 재생이라는 단어까지 쭉 있는데
어차피 우리 지금 비만도 걱정이지만
치매 좀 걱정 아닌가요?
운동을 통해서 치매를 어떻게 극복할 수 있지 않나
라는 것을 좀 생각해 봤으면 좋겠는데
실제로도 그 상황이 벌어집니다
여기 뇌 재생이라는 뇌를
제가 조금 확대해서 보여드리면
근육을 통해서 움직임을 통해서
뇌율이 신경성장인자가 쏟아져 나온답니다
이게 어떻게 되는지 또 들어가 볼까요?
실제로 근육은 오른쪽에 있었던 조금 아까
제가 지방세포에서 여러 가지 말씀드렸던 염증성
물질이 나와 아래쪽에 말씀드렸던 대로
온갖 성인병을 다 유발시키곤 하는데
짜잔 왼쪽에 있는 근육이 마이오카인을 만들어서
염증성 물질의 지방을 공격하고
정작 만들어진 성인병조차 다 완화시킨다는 거예요
마이오카인은 우리 편 같습니다
적어도 지방에서 나오는 물질들은
우리 편 아닌 것 같은데
마이오카인을 조금 아까 뇌 유리
신경성장인자라는 걸 포함해서 한번 생각해 볼까요?
지금서부터 제가 쥐의 기억력
검사 결과를 동영상으로 보여드릴 거예요
모리스 워런메이즈라고
영어로 되어 있는 저 방법은
저 까만 큰 통이 아래쪽에 있죠?
원으로 되어 있는 게 물통입니다
그리고 가운데 하얀 동그라미가 있죠?
저건 보이지 않지만
섬이에요 제가 쥐를 하나 딱 넣을 겁니다
얘가 막 수영을 하죠
수영을 하는데
지금 여러분들한테 보여드리는 이 실험 전에 이미 5일
전서부터 매일 저 물속에 빠트렸어요
그러니까 수영을 하다가 우연히 가서 막 돌아다니다가
어? 여기 섬이네? 이렇게 익숙한 것을 5일 동안 하니까
아무리 쥐정신이라도 조금 기억을 한 것 같습니다
젊은지는 거기를 가서 딱 여기 또 있는데
이거처럼 이렇게 할까요?
딱 가서 수영 안 하고 이러고 있는 거죠
그런데 우리 불쌍한 침해지는 기억이 안 돼요
5일째 했는데도 여기였나?
그리고 댕 돌아다니고
여기를 잘 찾지 못합니다 심지어는요
실제로 어떤지
우리 동영상을 한번 같이 보기로 하겠습니다
왼쪽에 있는 젊은 쥐를 빠트려 보겠습니다
집어넣겠습니다 어 지금 여기 어디였는데 여기 어디였는데
여기 어디 여기 근처였는데 아 도착했습니다
드디어 쥐가 10초 만에 거길 찾았는데
우리의 정말 안타까운 침매지는 어찌였는지
한번 같이 볼까요
치매지 넣겠습니다 출발 뉴욕을 가라고 주문을 했습니다
그런데 영국을 가네요 아무 생각이 없는 것 같습니다
솔직히 남의 일 같지 않습니다
어디였더라? 어디지? 어디? 여기?
아니 안타깝습니다
안타깝습니다
보이지 않으니까 뭐 어쩔 수 없습니다
남극을 가고 있습니다
아하 이게 아하 이게
또 유럽에 미련이 있으신 것 같은데요
아하 남극 간 김에 북극도 가시네요
아무 생각이 없는 거예요
그냥 돌아다니는 거예요 치매입니다
정말 안타까운 치매인데
이야 진짜 뭐
이렇게 돌아다녀도 도대체 아 이야 어떻게 된거죠?
강의가 정해져 있는데
이거 물통을 빨갛게 만들 것 같습니다
어어? 어어 네 도착했습니다
다행입니다 천만다행입니다 한 1분 걸렸지만
그래도 구세줍니다
지금 말씀드렸던 이 검사를 통해서
실제로 데이터를 보여드리면
X축에는 날짜가
첫 번째 날서부터 다섯 번째 날까지 쭉 적혀있고
Y축에는 걸린 시간이에요
젊은지나 치매지나
모두 첫 번째에는 이렇게 1분 가까이 걸렸는데
젊은지는 가면 갈수록 기억하니까 쫙 내려가는데
우리의 불쌍한 빨간 치매지는 매일 그게 그거죠
실제로 이 치매지에게 이 검사를 하기 전에
상당히 오랜 동안 일정한 양으로 매일 운동을 시켰습니다
그리고 이 테스트를 다시 했죠
데이터가 어떻게 됐을 것 같으세요? 보십시오
운동이 기억력을 증진시켰다는 정보인데
지금 이렇게 연두색으로 되어 있는
그리고 파란색으로 되어 있는 저
라인이 운동 종류를 달리해서
기억력이 증진된다는 결과를 보여주는 그래프예요
진짜 괜찮죠?
실제로 지금 말씀드렸던 다시 처음으로 돌아갈까요?
뇌유리신경성장인자라고는 여러분들이 열심히 운동을 하면
고맙게도 골격근에서 치매를 치료해줄 수 있는
신경성장인자가 나온다는 거예요
실제로는 뇌세포는 재생되지 않습니다
그렇게 알고 있었어요
딱 하나 아닌 데가 있습니다
지금 기억과 관련되어 있는 해마예요
해마가 재생된다는 사실이 밝혀지고
이런 운동이 거기에 관여한다는 사실이 밝혀진 다음에는
운동의 급이 완전히 격상했습니다
엄청난 결과를 우리가 얻게 된 것이지요
운동이 해마의 신경을 재생시킨다는 사실
이것 하나만으로도 운동은 가치 있을 거라고 생각해요
운동이 만성통증을 완화시킨다는 것 들어보셨나요?
실제로는 여러분들이 잘 모르실지 모르지만
운동을 하면 그 다음날 다리에 알 먹이고 죽을 맛이에요
실제로는 운동이 통증을 유발하는 것 맞습니다
그러나 그렇게 지속적으로 하다 보면 운동을 해도
그 다음날 다리도 안 아플 뿐만 아니라
기왕에 만성통증을 가지고 계셨다면
그 운동이 만성통증을 완화시킵니다
기전을 설명드리겠습니다
뇌에서 엔도르핀,
도파민 등의 진통물질을 분비해서 그래요
조금 이따 좀 더 구체적으로 설명드리겠습니다
어, 근육에서 또 나왔네요
마이오카인 중에 또 통증하고
관련된 통증을 완화시키는 물질이 나오나 봐요
조금 이따 그것도 알아보시도록 하겠습니다
면역계도 실제로 통증을 완화시키는 작용을 하는데 좋아요,
지금 뭐 치매 아니고
난 그거 걱정 안 해
라구로는 좀 젊으신 분이라면 혹여 요통이 있다든가
아 나 짓붙어
여기 목이 아파
이런 통증을 가지고 있는 분이 있다면 매력적이지 않나요?
한번 들어보시고 인정하시면 받아주시기 바랍니다
뇌부터 시작하겠습니다
운동이 행복 호르몬을 분비한다는데 보십시오
지금 이분 열심히 운동하고 있는데
엔도올핀이 분비됩니다
세로토닌도 도파민 도 분비됩니다 이 모든 것은
행복홀몬에 속하는 것들로서 통증을 이리저리
구석구석 다니면서 완벽하게 완화시키고 있어요 땡큐죠?
정말 고마운 일입니다
실제로 운동을 하다 보면
혹시 마라톤과 같이
아주 강력한 운동을 많이 하는 분이라면
쉽게 아마 경험하셨을 것 같은데
한 10KM 뛴다 할까요? 조금 앞당겨서 나올지도 몰라요
몸에서 엔돌핀이 나와서 꼭 마약한 것처럼
러너사이 막 뛰다 보면 기분이 확 좋아져요
그 고통스러운데도
러너사이라고 하는 엔돌핀 때문에
운동을 지속한다고 할 정도입니다
아주 심하게 말하면
엔돌핀 마약에 중독된 거야라고 말할 수 있을 정도로
그러나 절대로 누구도 그걸 중독으로 신고하지 않습니다
충분히 즐기시기 바랍니다 행복홀몬이었습니다
두 번째 거 볼까요?
진통작용을 하는 마이오카인이 분비되는데요
마이오카인이 가득 우리 몸에서 나오는데
학자들 간에 이견이 있지만 적어도 2,
3배까지는 되는 것 같아요
그중에 통증 완화시키는 물질하고 하나
또 아까 거 중에서 하나 끌어낼까요?
저 중간에 있는 건데
항염증 작용을 하는 물질이에요
인터루킨 6라고 하는 항염증
작용을 하는 것도 통증을 억제한다는데
여러분들 병원에 가서 통증이 있을 때
이런 약제 처방받아 드셔보시지 않았나요?
소염진통제 익숙하시죠?
소염진통제 염증을 없애고 통증을 완화시킨다예요
둘은 매치가 돼있습니다
여러분들이 아까 들으셨던 대사성 염증도 자유롭지 못한데
그 염증을 완화시키면
통증도 자연스럽게 완화된다는 겁니다
지금 저기 있는 인트로킨
6라는 항염증 작용을 한다는 것이 통증을 억제한다
그렇게 듣고 나면 그리 어려운 얘기 아닌 것 같죠
하여튼 열심히 운동해서
항염증 작용을 하는 물질에 의해
통증을 억제하시기 바랍니다
세 번째 거 볼까요 이번엔 면역계입니다
통증을 완화시키는 호르몬이
또 운동을 통해서 분비되곤 하는데
여러분들 혹시 피부에 트러블 있으면 여자분들
특히 이렇게 코티솔 발라가지고 스테로이드 계통이라든가요
그러면 그냥 자고 일어나면 깨끗해지죠
염증을 완화시키는 물질입니다
그것이 우리 몸에서 분비가 돼요
한번 들어가 볼까요 운동이 부신에서 코티솔을 분비합니다
그리고 그것이 대사성 염증을 포함한 염증을 완화시켜요
목이 아프다 허리 아프다
이거 전부 다 근육이나
골격계의 염증 상황이 벌어진 거예요
운동을 하면 코티솔이 나와 복잡한 그림이긴 하지만
하여튼 저기서 나오나 봐요
노란 데서 나오나 본데
코티솔이 나와서 조목조목 거기를 염증 완화
아까 소염진통제하고 거의 같은 개념이죠
저 운동을 통해서 통증이 완화되니
어우 진짜 좋은 것 같지 않나요?
잘 생각해 보시고 운동에 매진하시기 바랍니다
지금 제가 단락 두 개 말씀드렸는데
운동 열심히 해서 치매 좋아진다는 것 하나
구체적으로 또
하나는 운동을 해서 만성통증을 없앨 수 있다
하여튼 이거 두 개는 기억하고 계셔야 됩니다
또 넘어가겠습니다
실제로 여러분들한테 지금
계속 이렇게
말을 열심히 운동에 대해서 좋게 말씀드리고 있는데
제 거를 제 휴대전화를 열겠습니다
제 휴대전화에
지금 2021년 4월부터 2022년 3월까지
12개월간 하루에 12
,494걸음을 했습니다
소리 내서 얘기할 만하죠?
자격이 있다고 생각합니다 어려우실 거예요
사실은 제가 정년퇴임을 해서
시간이 넉넉해서 이렇다는 것을 일실직구합니다 단,
여러분들 저만큼 비슷하게 쫓아가시면 괜찮을 거예요
나름대로 저 수치에 이르게 되면 쾌감도 있고
안 하면 근질근질해서 잠이 안 와요
어쨌건 저 내용은
제가 괜히 12000을 하고 있는 게 아니라
많이 걸으면 사망률이 감소됩니다라는 연구 보고 때문에
그래요
저 연구 결과를 보고한 교수님을 제가 잘 알고
또 충분히 정확한 데이터라고 믿기 때문에
저 내용을 제가 따라서 한 건데
저 논문이 어떻게 되어 있는지 한번 같이 볼까요?
하루 판천보를 걸으시면
10년 내에 사망률은 절반으로 떨어진답니다
매력적이지 않나요?
결국은 확률 싸움이지만
사망률 반 떨어진다는데 투자해볼 만하죠?
조금 더 투자하시겠어요?
고달퍼도 하루에 만일 12
,000보를 걸으시면 65
% 감소한답니다 혹시 욕심에 2만 보 하실까봐
걱정이 되는데요 좋습니다 그러셔도 몸만 바쳐진다면
충분히 해볼 만한 가치가 있다고
생각합니다 다음 넘어가겠습니다 말씀드렸던
대로 행복홀몬 스토리인데요
조금 기분 좋으셔도 됩니다
운동 비만은 제가 공포를 드려서 죄송하긴 한데
아까 말씀드렸던 대로 우리 몸에서는 도파민,
엔도르핀, 옥시도신,
세로토닌이라는 물질이 뇌에서 분비되어
다 퍼져나가 말 그대로 우리 몸 전체가 행복해집니다
행복홀몬을 증가시키는 12가지 방법을 나열해볼까요?
쫙 한꺼번에 뜰 겁니다 보시죠
우와 엄청 많죠? 첫 번째 운동입니다
제가 이 나열을 한 게 아니라
많은 과학자들이 수구의하여 서열을 맺은 거예요
저렇게 맺어놓은 걸 보면 첫 번째 운동이니까
여태까지 쭉 얘기해드렸으니 빼고 두 번째 건 촉각자극,
세 번째는 눈마침 등등 산림욕도 있고
명상, 감사하는 마음 등등이 있습니다
시간상 다 말씀드릴 수는 없고
2번하고 3번 정도를 제가 설명드리려 합니다
보실까요? 촉각 자극입니다
지금 이 그림은 연구를 했던 실험장치인데
왼쪽에 있는 그림은 조금 뿌옇긴 하지만
제가 보충 설명을 드리면
왼쪽에 있는 것은 원숭이가 엄마인 줄 알고
착각하고 갈 예정인 한 물체예요
오른쪽도 원숭이 똑같습니다
그런데 왼쪽에 있는 것은 벨벳으로 되어 있어요
엄마의 스킨쉽을 느낄 수 있게 와서
비빌 수 있는 그런 장치입니다
오른쪽 거는 보이시나요
저기 우유병이 있어요 우유병이 있고
철사예요 원숭이는 어느 쪽으로 갔을 것 같으십니까
그런데 질문 딱 보시면
오른쪽은 저렇게 왼쪽은 이렇게 되어 있는데
질문하는 툴을 보면 왼쪽일 것 같죠?
그죠? 왼쪽 뭐 또 반전이 있을지 모르지만
하여튼 결과는 다음 슬라이드에서 보여드리겠습니다
짜잔 여기가 있어요 너무 귀엽죠? 나 배고파도 좋다
엄마를 내놔라 이러고 있는 것 같습니다
그런데 이렇게 천편일류적으로 왼쪽에만 가있으면
제가 가져오지 않았을 거예요
왜냐하면 여러분들
상상에 딱 나오는 거는 강의 자료로서 가치가 없어요
기가 막힌 천재 원숭이가 나타났습니다
여러분들 기절 초풍 하실 거예요
보십시오 어딜? 무슨 소리예요?
우유 쭉쭉 먹고 발가락하고
엉덩이를 이루는 엄마를 즐기고 있습니다
기가 막히죠?
얼마나 촉각이 중요한지를 잘 보여주는 데이터입니다
여러분들은 어떻게 살고 계신가요? 아이들하고
아니면 사랑하는 사람하고 스킨십을 많이 하시나요?
실제로 우리는 지금
사회적 거리두기라는 미명화에
얼굴도 못 맞이, 눈도 못 맞이하고 이렇게 살고 있죠
코로나가 아니더라도 여러분들은 상대방하고
모르는 사람이면
되도록이면 30CM 떨어져 있으려고 그래요
물론 위생에는 그것이 좋습니다
어쨌건 애니멀들은 터치를 통해서 행복홀몬을 즐기고 있고
우리는 그거를 접고 대신 인간은 웃음
혹은 여러 가지의 다른 형태로 행복활문을 즐기고 있지요
두 번째 거 갈까요?
이번에는 눈맞춤입니다
제가 오늘 심혈을 기울여
여러분들한테 전달하고 싶은 내용입니다
운동, 비만 꼭 제가 말씀 안 드려도 잘 아실 것 같기에
이렇게 설명드리는 거예요
눈맞춤 정말 좋습니다
잘 들어주시기 바랍니다
시작합니다 서로 보며
우리는 행복 호르몬을 분비하고 있어요
우리는 네발짐승에서
400년에서 500년 만에 겨우 직립에 성공했습니다
네발짐승일 때는 어디를 봤는지
아세요? 먹이를 찾느라고 매일 땅바닥만 봤어요
뭐 좀 먹을 거 없나?
가끔 고개를 들어서 보니까
친구놈도 있어요 땅을 보고 있어요
처놈 눈물 뭐 찾고 있네
로또 장이 또 열심히 찾고 있죠 매일 그게 끝이었습니다
우리는 겨우 직림에 딱 성공을 했는데
이제는 상대방의 얼굴을 보기 시작했습니다
얼굴을 본다는 것은
실제로는 상대방에게
내 생각과 감정을 얼굴
표정으로 전달할 수 있게 된 거예요
물론 중심에는 눈이 있죠 굉장히 중요한 겁니다
소통이 시작된 거예요
인류가 지금 이 위치에 오게 된 것은
저는 감히 소통 때문이라고 생각합니다
협력이 가능해졌기 때문이에요
인간에게 눈은 소통의 창고인데
얼굴 표정과 시선으로 감정 변화를 서로 보내고
읽게 하기 위해
여러분들은 과감하게 얼굴에 있는 털을 다 뽑아버렸습니다
얼굴에 털이 수북해 보세요 나 찌그렸는데
제가 못 봤어요 헛장사한 거 아니에요
참 섬세하게 보여주려고 얼굴에 털을 다 뽑아왔지요
실제로 여러분들 정면에서
흰자위가 보이는 동물이 지구상에 있다고 생각하세요?
없습니다 인간을 빼면 없습니다
흰자위로 타인의 시선을 쉽게 잃게끔 우리는 돌연변이로
지금 이 위치에 와 있는데
또 믿지 않으실 것 같아요
우리 집에 있는 강아지 흰자이 있던데
그렇게 보이는 거 아닙니다
정면에서 흰자이가 보이느냐를 말씀드린 건데
동물에서 보셨던 침팬지
오랑우탕 한번 같이 보실까요? 보십시오
도대체 저는 어디 보는지 기분 나빠 죽겠어요
꼭 선글라스 끼는 것 같아요 쭉 어디 보는 거야
도대체 실제로
쟤네들은 자기의 눈이 어디를 보고 있는지를 알려주지
말아야 상대방을 잡거나 잡히지 않을 수 있습니다
흰자에 있으면 잘 보여요 별로 유리하지 않습니다
혹성 탈출 좋아하시나요?
혹성 탈출의 주인공 좋아하세요? 이렇게 생겼습니다
엄청나게 폼 잡고 있는데
됐거든? 흰자에 있으면 우리 편 같아요
에이 알았어 알았어
너 우리 편이야 야
폼 잡고 있지 마라 알았다고 너
우리 편이야 침팬지하고는 전혀 다릅니다
혹시 이 티 알고
계신가요? 이 티? 이 티 알면 연세가 엄청나신 건데요
보십시오 이 티
완전히 험악해도 생긴 거는
진짜 우락부락하고 이상망측한데
우리 편 같지 않나요?
막 안기고 싶어요 눈 때문에 그렇습니다
같은 외계인이라도 에이 이러면 이거 거의 숟가락이에요
실제로 우리는 사냥할 때
시선을 통해서 서로 협력하면서
포위하여 사슴을 잡곤 했지요
저 왼쪽에 있는 침팬치나
오랑우탕들은 옆에 볼 때 절대로 눈을 흘리지 않습니다
정식으로 봐요 어? 너 거기 있구나 어? 머리를 돌립니다
실제로 이것은 엄청난 차이인데
조금 더 들어가 볼까요?
여러분만 흰자이가 정면에서 보이는 게
인간뿐이라는 걸 오늘 아셨어요
여러분만 오늘 아셨어요
집에 있는 어린아이들
그리고 만화가 선생님은 이미 알고 계셨습니다
증거를 보여 드릴까요?
멧돼지 주제의 흰자이를
고양이 당나귀 주제의 흰자이를 가지고 있습니다
아이들은 저렇게 흰자이를 넣어 캐릭터를 만들어주면
너무너무 편안하게 생각해요 내 편이라고 생각해요
어류들 주제에
아니 웬 엄청난 캐릭터들이 전부
애들이 친근하게끔 침팬지처럼 시커멓게 이기게 안 합니다
이렇게 일부러 만들어 놓은 것이죠
펭수 보세요 펭수 완벽하게 애들이 너무 좋아하죠
흰자 있으면 저렇게 편안함을 느낍니다
나를 공격하지 않을 것 같다고 생각하는 것 같아요
실제로 아기 얼굴을 마주보고
키워라라는 아주
중요한 과학 잡지에 나온 얘기를 좀 드리면
실제로 이 논문의 결론은 마주보고
키우면 아비와 어미가 마주보고
키우면 자폐증의 확률이 낮아진답니다
결론이에요 실제로 아이를 그렇게 키우는 엄마는 없지만
이렇게 대충 키우겠죠
잘 자라 잘 자라
아이가 막 엄마하고
눈 마주치려고 이러다가 스르르 자는데
잘 자라 잘 자라 이런 엄마 없지만
그러면 아이는 반사회적으로 되는 것 같아요
어쨌건 자폐증에 들어간다는 것이지요
다른 논문에도 뇌는 눈맞춤을 통해서 성장한다고 그러는데
아이와 아비가 같이 눈을 마주치고
지금 뇌파를 찍고 있습니다
같이 눈을 마주치고 있으면 뇌파가 동기화돼요
아빠가 딴 데 딱 보면 그래서 다 깨지게 되죠
동기화가 실제로
어린아이들은 더욱이 눈과 눈을 마주치면서
그때 나오는 여러 가지
호르몬에 의해 뇌 성장에 박차를 가하게 된다는 거죠
아이하고 눈 맞춤을 게을리해서는 안 될 것 같죠
물론 그런 어미아비는 없습니다 조금 더 들어가 볼까요?
눈이 결국은 맞춤을 통해서 옥시토신을 분비한다는데
오! 옥시토신 보셨던 거 아닌가요?
행복 호르몬입니다 아까 자폐증하고 관련되어 있는데
자폐증도 궁극적으로는 옥시도신 부족에 의해서 나타나는데
조금 더 들어가 볼까요?
집에서 반려동물 키우시나요? 강아지 키우시나요
특히? 이 논문의 두 번째 줄 제목을 한번 읽어보십시오
Man, Dog, Buns 입니다
반려동물과 특히 강아지와 눈
마주치면서도 옥시도신은 나온다라는 겁니다
실제로 반려동물과의 눈 마침도 유사한데
나만 나오는 게 아니라
그도 나옵니다 반려동물도 나옵니다
옥시더신 부족이
자폐증과 관련이 있다는 사실을 뭉뚱그려 보면
눈 맞춤이 얼마나 중요한지 아시겠죠?
실제로 우리는 어떻게 살고 있나요?
아 정말 휴대전화로 소통한다고
자신 있게 얘기하고 있는데
실제로는 소통 안 하는 것 같아요
눈을 마주치지 않으면 다, 다는 아니고
절반은 가짜 같습니다 4
,500만 년 만에 겨우 지금 직립에 성공했는데
다시 저도 포함됩니다
여러분 모두 다시 네발짐승이 되려고 하는 것 같아요
안타깝습니다 이거를 내팽개쳤으면 좋겠는데
제 마음대로 안 되는 것 같습니다
실제로 이렇게 극단적으로 흰자위가 있고
없고가 차별이 있었는데
이런 동물이 발견됐습니다 고릴라인데
어? 이거 뭐죠? 분장 아닙니다
실제 상황입니다
돌연변이에요 고릴라뿐만 아니라 침팬지도 이래요
실제로 우리도
아마 여러 형태의 돌연변이 툭
튀어나온 다음에 우리까지 온 것 같아요
유리했기 때문에 우리가 이걸 쥐고 있겠죠?
눈 맞춤 게을리하지 않으셨으면 고맙겠습니다
오늘 제가 이 슬라이드
하나를 딱 보여드리기 위해 전체를 준비했습니다
운동하십시오
비만 내팽개치십시오
실제로 이것 때문에
우리가 살고 있다고 해도 과언이 아닌 것 같아요
오늘 이 얘기했습니다
제발 왼쪽에 있더라도 오른쪽으로 가시기 바랍니다
이런 얘기를 했죠? 뭐 하여튼 잘 기억해 주시기 바랍니다
제가 책을 하나 냈는데요
MI라는 책인데 저 책 속에 42개의 챕터가 있는데
저 챕터의 중간에 있는 한 챕터, 잘 안 보이시죠?
박스 안에 있는 걸 확대해 드리겠습니다
치매를 예방하는 가장 좋은 방법이라고
23번 챕터에 있는데
그 내용을 들으면
오늘 들으신 얘기를 찾아보실 수 있을 거예요
열심히 운동하셔서 정말 괜찮은 건강한 사람
서울인이 되시길 바랍니다
감사합니다 네 정말 유익한 강의였습니다
여러분 다시 한번 뜨거운 박수 부탁드립니다
네 저도 옆에서 들으면서 몰랐던 정보들도 알게 돼서
더욱더 건강과 관련해 유익한 시간이었던 것 같은데요
아마 함께 보고
계신 여러분들께 이 건강관리 지식이 한 단계
더 업그레이드 되었을 거라는 생각이 들었습니다
왜 교수님께서 강의 왕이신지 이렇게 짧은 시간이었지만
알 수 있는 시간이었던 것 같습니다
워낙 쉽고 유익하고 재미있게 설명을 해주셨는데
아마 함께 보고 계신
시청자분들께서 궁금하신 점이 조금 있을 것 같아요
그래서 제가 다 많은 질문을 받아보고 싶어서
시간 관계상
한 두 분 정도만 질문을 받아보도록 하겠습니다
혹시 질문이 있으신 분
제가 한번 보고 한번 받아보도록 할텐데요
이렇게 화면을 보니까 이건희님 질문이 있으신 것 같아요
이건희님께서는 마이크를 켜시고
궁금하신 사항 한번 질문 부탁드리겠습니다
들리시나요? 네 잘 들립니다
TV 프로그램에서 사고로 팔이 절단되거나
전쟁으로 인해서 팔이 절단된 사람이 아픔을 호소하잖아요
근데 이게 팔이 실제로 없는데
아픔을 호소하는 걸 보고
이게 증상이 정말로 통증이 있는 건지
아니면 우리 뇌가 착각 같은 걸 하는 건지
그런 게 좀 궁금했습니다
질문입니까? 네 알겠습니다
제가 끝인지를 준 거예요 설명드리겠습니다
이거는 의학용어로 환상통이라고 그러는데요
영어는 phantom limb
pain이라고 하는 가짜예요 환상통이라는 건데
이렇게 정리를 할까요?
실제로 만성통증이라는 거는
여러분들이 영어 단어를 외우듯
통증이 계속 지속되면 영어 단어
외울 때 우리는 A자를 외우기 위해 읽고 쓰고 말하고
듣고 읽고 쓰고 말하고
듣고 반복해서 해마에다가 기억을 딱 하지요
통증이 반복되면 아파 아파 아파 아파
그게 3개월
아니면 6개월
이렇게 쭉 지속되면
원인이 사라지더라도 뇌가 그 통증을 기억해버려요
영어 단어 외우듯
그러면 만성이라는 단어를 붙여서 쭉 가는 겁니다
실제로 치료를 뇌를 해야 될 정도로
뇌가 기억한다는 게 기전이라는 거예요
환상통도 마찬가지입니다
실제로 여기 있던 통증이나 아니면 자른 상황,
암이 걸렸다
아니면 등등 해서 잘못하다가
이걸 그대로 가지고 있다가는
내 생명이 위험할지 모르겠다
그러면 잘라야겠죠?
의사 선생님,
보호자, 환자 숙의하에 아마 자르시게 될 거예요
맨 처음엔 너무 좋아요
지긋지긋한 통증이 사라졌다고 생각해서
그런데 결국은
뇌는 이미 그 통증을 기억하고 있었던 거예요
그러니까 아프다고 찾아오면 팔은 없고
의사선생님은 어디에다가 치료를 해야 될까요?
저 버려져 있는 팔에다가 주사를 놔야 될까요?
잘라버린 아니면 허공에다 대고 주사를 해야 될까요?
실제로 치료 방법은 없는
걸로 모두 다 포기하고 있었는데
굉장히 머리
좋은 기가 막힌 교수님이 치료 방법을 하나 개발했습니다
잠깐 설명을 드리면
왼쪽 팔이 없다는 사실 때문에
통증이 심해진다고
가설을 세우고 이 팔이 있다고 착각하게 만들자
어차피 없는 팔을 지금 아프다고 하는 것도 가짜니까
좀 더 큰 팔이 있다고 하는 가짜로
이걸 뭉개버리자라고 생각해서 이 환자를 세워놓고
거울을 갖다 놨어요
그리고 오른쪽 팔을 들었습니다
저쪽에 보이는 상이 있어요
내 왼쪽 팔이 있었네 매일 이거 서른 시간씩 했어요
거의 최면 비슷하게 치료를 했는데
상당 기간 지나고 나니까 통증이 사라졌습니다
어떻게 설명해야 되죠?
가상현실과 거의 유사한 것 같아요
틀림없는 것은 증상이 사라졌다는 거예요
약간은 가짜로 우리가 뇌가 속았다는 차원으로
지금 이 상황을 설명할 수밖에 없는데
그 교수님은 무슨 이유 때문에
그런지를 연구를 열심히 하고 계십니다
찾아내면 그 물질이나 그 과정을 알게 되면
치료 방법을 개발할 수 있겠죠?
기다리시기 바랍니다 어떻게 좀 대답이 되셨나요?
좋습니다 다른 분도
네 감사합니다 되게 특별한 질문이었던 것 같아요
좋은 질문 주셔서 너무나 감사드립니다
그럼 다시 마이크는 오프를 부탁드릴게요 자
그럼 또 다른 분의 질문을 한번 받아보도록 하겠습니다
혹시 궁금한 사항 있으신 분 계실까요?
네 손을 여러분이 흔드셨는데
제가 보이는 분 중에 한 분 뽑도록 하겠습니다
신현정 님이라고 아이디가 보이는 것 같은데요
신현정 님 반갑습니다
마이크를 켜고 편하게 질문 부탁드리겠습니다 안녕하세요
네 네, 아까 운동을 하면
부신 피젤에서
그 염증을 완화시키는
코테솔이라는 물질이 나온다고 하셨는데요
네 제가 알기로는 코테솔이
또 면역을 억제하는 물질로도 알고 있거든요 맞습니다
면역을 억제시키는데
왜 그게 우리 몸에 도움을 주는 건지
좀 궁금합니다 좋습니다 사실은 지금 말씀하신 게 맞아요
제 강의가 틀렸습니다
국가대표 선수들
선수촌에 가보면
새벽에 이따만한
친구들이 젊은 친구들이 열심히 뛰고 있어요
거의 대부분 공통적으로 내는 소리가 있어요
잔기침해요 이러고 뛰어다닙니다
운동량이 어마어마하게 많으면
실제로 면역이 코티솔에 의해 억제돼서
상기도염을 달고 살아요
아주 실제로 너무 운동이 과하면
염증이 과해지는 면역의 억제에 의해서
안 좋은 상황이 될 수 있어요
그런데 적당량 운동을 하시면
몸에 있는 원치 않는 대사성 염증은 줄이면서
크게 면역이 억제되지 않는 중간선을 얻으실 수가 있어요
근데 나 운동하다가
혹시 면역이 너무 억제되면 걱정하지 마세요
히딩크를 트레이너로 쓰지 않는 한 절대로
그렇게 운동하실 수 없어요 충분히 하십시오
아까 제가 제안한 것처럼 하루에 12
,000보함은 2시간 정도 되는데
2시간 정도로는 지금 걱정하시는 국가대표
선수의 상기도염 안 일어나요
그 사람들은 2시간 하고
좀 점심 먹고 좀 쉬었다
또 2시간 저녁 때 하루에 5
-6시간 하니까
그렇게 면역이 억제되는 상황이 벌어지는 겁니다
어떤 것이든 맞는 것 같죠?
과하면 과유불급이죠? 결코 좋지는 않은 것 같긴 해요
여러분은 아마추어는 죽었다
깨어나도 그거 걱정 안 하셔도 됩니다
충분히 운동하십시오
대답이 되셨나요?
네, 고맙습니다
네, 감사합니다
정성껏 또 이렇게 좋은 메모까지 작성하시면서
답변을 들어주셨어요 좋은 질문 감사드리겠습니다
사실 이렇게 굉장히 많은 분들이 궁금해하실
부분이 많을 것 같은데
저희가 프로그램이 시간이 정해져 있어서
아쉽게도 교수님을 여기서 보내드려야 될 것 같습니다
여러분 오늘 좋은 강의를 해주신
우리 교수님께 다시 한번 따뜻한 박수 부탁드리겠습니다
네 감사합니다
이것으로 온서울건강온 건강관리 지식향상
온라인 이벤트 1부 명사특강 시간을 마치도록 하겠습니다
저희가 바로 이어서 퀴즈 이벤트를 진행할 예정이니까요
여러분들은 계속해서 함께 해주시면 되겠습니다
건강 정보도 쏙쏙 챙기면서 포인트도 줌줍하는 일석삼조
온서울건강온
온라인 건강 퀴즈쇼를 바로 이어서 진행하도록 하겠습니다
잠시 준비하는 동안 여러분
온서울건강온
홍보 영상을 짧게 시청하고 오도록 하겠습니다
잠시 후 저는 저와 함께 퀴즈쇼를 진행해 주실
또 다른 MC분과 여러분들을 찾아뵙겠습니다
회사 생활을 하다 보면 운동하기가 쉽지 않아요
목표를 세우고 새벽에 달리기 시작했죠
공과문을 차고
달리다 보면 혼자 뛰는 것 같지 않아서 좋아요
나만의 건강 기록을 서울시 온밴드가 함께 관리해주니까
스마트 헬스케어
서울시 온밴드 나의 온택트 건강 습관
네 여러분 반갑습니다 안녕하세요
온서울건강원
온라인 퀴즈쇼 MC를 맡은 사회자 MC 문병일입니다
반갑습니다 말씀하세요 저도 다시 한번 인사드릴까요
이번에는 여러분과 퀴즈쇼를 함께 진행할 아나운서
전지호 다시 한번 인사드리겠습니다
반갑습니다 네, 아이고
예 많은 분들이 함께하길 바라셨습니다만
많은 분들이 함께하고 계시네요
그렇죠? 네, 맞습니다
이게 참 온라인의 매력인 것 같습니다 그렇죠?
이게 만약에 이곳에 오시려고 했으면
굉장히 어려운 일이 있을 겁니다
차도 타야지요, 주차해야지요,
또 여러 가지 어려움이 있을 텐데
이렇게 방송으로 여러분들 만나 뵙고 있어서
정말로 오늘 행복한 날인 것 같습니다 네 맞습니다
그러면 일단 오늘 즐겁고 행복한 시간을 만들고
약속을 드리고요
그럼 지금부터 빠르게 진행을 해볼까 합니다
여러분들 화면을 보시면
지금부터 참여 방법이 나와 있습니다
어떻게 접속하면 되죠?
아마 처음 하시는 분들이 많으실 것으로 예상돼서 참여
방법 자세히 설명을 드리도록 하겠습니다
잘 들으셔야 됩니다
여러분들이 사용하고
계시는 모바일 기기를 통해서 인터넷 접속창에 www
.verzerpad
.com을 입력해서 접속을 해주시면 됩니다
거기다가 이제 다음은 핀번호라는 란이 있잖아요
거기다가 11121을 입력을 해주시고요 이름란에는요
여러분들의 실명, 석자,
성까지 모두 포함을 해서 접속하시면 홍길동 쓰시고
길동이라고 쓰면 안돼요 홍자 넣어야 됩니다
이름을 쓰시고
그 뒤에 우리 온서울건강운
아이디를 함께 꼭 작성을 해 주셔야 돼요
그 이유가 뭐죠
이게 나중에 그 특별 포인트를 받으려면
아이디가 확인되어야지만 지급할 수 있습니다
맞습니다 받으려면 해야 됩니다
꼭 작성해 주세요 자
그리고 고를 클릭하셔서
여러분들이 얼마나 지금 접속을 하고 있는지
확인을 해 볼게요
294분이 올라가고 계십니다 A, B, C, D 보이잖아요
그 중에 단추 하나만 알아서 눌러 보시기 바라겠습니다
지금부터 눌러주세요
올라갑니다 아우 그쵸 올라가고 있습니다
자 348명 계속 올라가고 있습니다
자 그러면 이제 퀴즈를 풀 수 있는
우리 그 규칙을 좀 설명을 좀 드려보도록 하겠습니다
그쵸? 오늘 퀴즈쇼의 진행 규칙 설명을 드리도록 할게요
정답을 내가 중간에 틀려도 포기하지 않고
계속 푸셔야 됩니다
왜냐하면 오늘의 퀴즈쇼는 누적 개인전
퀴즈쇼이기 때문입니다 어려운 말입니다
옛날 퀴즈쇼는 틀리면 나가 그랬습니다
지금은요 오늘은요
땡이 아니라 계속 함께 할 수 있습니다 네 맞습니다
여러분들이 맞추신 만큼 점수는 누적제로
점수가 플러스가 되니까요 포기하지 마시고
열 문제입니다 굉장히 간단하니까 끝까지 풀어주십시오
이게 또 건강에 도움되는 문제입니다
알고 있으면 상식이 되고요
피가 되고 살이 되고, 빵 먹고 알 먹고 눈이 좋고,
뱃불이 좋고 자,
그러면 저희의 진행에 따라
저희가 정답을 눌러주세요라고 외칠 거예요
그때 눌러주셔야지,
그 전에 눌러주시면 에라 날 수 있습니다
네, 굉장히 중요한 포인트를 설명을 해주셨는데요
문제를 제가 다 읽어드린 후에
정답의 버튼을 눌러주세요라고 외치면
그때부터 버저를 눌러주셔야 됩니다
그 전에 누르시는 건 입력이 안 된다
라는 말씀 다시 한번 드리도록 할게요
점수 포인트 받으려고 막 안 됩니다
눌러주세요 눌러주시기 바라겠습니다
그리고 버튼을 한번 누르면 수정이 될까요
안 될까요 안 됩니다
그리고 동점자가 나오면
어떤 사람이 우선순위를 찾게 되죠
먼저 누른 사람
빨리 누른 사람
중요한 게 정확하고 빠르고
먼저 눌러주시면
오늘 포인트를 받아갈 수 있는 받아
가실 수 있는 최고의 등수가 나오게 될 것 같습니다
그죠? 자 그럼 오늘
우리 특별 포인트가 어떻게 준비되어 있는지
설명을 좀 드리도록 하겠습니다 1등은 몇 포인트예요? 5
,000포인트가 1등에게 무려 5
,000포인트가 지급이 된다고 합니다 7
,000보 걸으면 200포인트인데 그러니까요 하루 종일
내가 걸어도 200포인트를 획득하는데
오늘 여러분들이 건강 지식을 가지고
문제를 즐겁게 푸시면
1등을 한 참가자에게는 5천 포인트를 선물로 드립니다
2등부터 5등까지는 3천 포인트,
6등, 10등은 2천
포인트, 11등에서 50등까지는 1천 포인트,
그리고 51등부터 100등까지는 500포인트를 드리죠
특별 포인트를 여러분들에게 부상으로 드리고
약속을 드리면서 지금부터 간단하게 연습문제를 풀어보고
어떻게 진행이 되는지 보도록 하겠습니다
그럼 첫 번째 연습문제를 볼 텐데요
연습문제는 4명이 나옵니다 4명
사람이 4명이 나오는데요
떡을 먹어 먹고 막 섞일 거예요
과연 어디로 그 사람이 가고 있는지
눈을 잘 보시고 지켜봐 보시기 바라겠습니다
자 지금부터 연습 문제
첫 번째 연습 문제 점수 없습니다 연습 문제예요
여러분 25 %의 확률을 가지고 자 준비하시고
첫 번째 문제 문제 주시죠 자
여러분 그림을 잘 봐주세요 네 1, 2,
3, 4번 우리 꽃그지입니다 꽃그지요?
꽃그지 이제 떡을 먹죠
가장 끝에 섞입니다 섞입니다 섞입니다 섞입니다 섞여요
1
2 3 4 있습니다
버튼을 눌러 주세요 30초 카운트 대고
지금 숫자가 올라가는 거 보이시죠
여기 참여하고 계신 여러분들의 인원수입니다 217
18 올라가고 있고요
점수는 0점짜리 연습문제입니다 남은 시간 18분이고요
저희가 본 게임에 들어가고
본 문제 들어가게 되면 시간이 지날수록 배점이 낮아지죠
그렇죠 네 맞습니다
저희가 먼저 버튼을 누른 분께 정답을 맞춘 분께
순위를 더 높은 순위를 드리기 때문에
시간이 갈수록 점수의 배점은 낮아집니다
자 그럼 지금부터 ABCD에서 과연 어디로 갔을지
여러분 생각은 어떻게 됐는지 보도록 하겠습니다
공개합니다 정답은요?
4번이었죠 이야 보세요 그래프가 나타났잖아요
녹색이 무슨 표시예요
전주 아나운서 지금 52명은 정답을 맞췄다 그렇죠
빨간색은 빨간색은 빨간색은 지금 한 220분이 틀렸다
그렇죠 틀린 사람입니다 틀렸다
밑에 파란색 162는 뭔가요
이게 중요해요 제일 중요한 겁니다
많은 분들 중에 162명이 못 눌렀다
못 누르거나 안 누르거나 하신 분들입니다
막 전부 누르고 계시거나
이래서 연습 문제가 필요한 거죠
점수는 없습니다 네 없습니다
이런 식으로 진행된다는 사실을 명심하시면 연습문제 하나
더 풀면 편하게 하실 수 있을 것 같아요
이번 문제는요
정말로 여러분들이 본 문제와 비슷한 연습문제입니다
이런 문제가 아니라 그렇죠?
네 맞습니다 정답을 눌러주시면 되겠습니다
문제 보여주시죠
여러분 배점은 없는 연습문제 한번 풀어보도록 하겠습니다
OX 문제를 준비했는데요
꽃가루가 심한 날 야외활동을 자제한다
A버튼을 틀렸다
아니다라고 생각하시면 B버튼을 눌러주시면 됩니다
지금 막 누르고 있는 사람이 있을 거예요
안 됩니다 준비하시고요
레디 버튼을 눌러 주세요
지금이야 눌러주세요 어차피 점수는 없습니다만
연습을 잘 하셔야지 본 게임에 최선을 다할 수 있습니다
이게 긴장이 풀리거든요
지금부터 누르는 연습을 하셔야 본 문제를 푸실 때
이렇게 뭔가 떨리지 않고 잘 푸실 수가 있어요
꽃가루가 심한 날
야외활동을 자제한다는 얘기가 어떻게 생각하십니까?
자제해야죠 그래요? 연습문제니까 저는요 본인 생각이시죠?
저요 본인 알겠습니다
저요 저요 꽃가루가 심한 날은 야외활동을 자제한다
과연 정답은 뭘까요? 정답 공개합니다 정답은요?
정답은 A가 정답입니다 우와 많이 맞추셨는데
연습문제인데도 틀리신 분도 계시네요 누가 맞췄고
누가 틀렸는지 확인을 한번 해볼까요?
그럴 수 있죠 256명 중에 누가 맞췄고 나오잖아요
지금 보면? 화면을 좀 보시기 바라겠습니다
1번이 자신의 휴대폰 또는 스마트기계
어디에 표시되어 있죠?
자기 번호가? 아마 우측에
우측 상단들은 좌측 상단에 표시가 되어 있을 거예요
1번이 자기 번호입니다 확인을 꼭 한번 하시고요
녹색에 맞추신 거예요
빨간색은 틀리신 거예요
파란색은 참여를 안 하신 분입니다
네, 못 누르신 분들
이게 지금 한 400여 분이 접속했기 때문에
성함이 지금 나올 수는 없는데
나중에 사람이 좀 적게 되면 이름까지 나오기 때문에
누가 틀렸는지 정확히 알 수 있습니다
참고하시기 바랍니다 화이팅 하시기 바라겠습니다
그럼 지금부터 이제는 두 번째 연습 문제가 되나요?
네, 맞습니다 한번 풀어보도록 하겠습니다
이거는 OXGU 연습 문제 했고요
다음은 4G 선다죠,
그렇죠? 이걸로 조금
더 본선과 가까운 문제를 계속해서 풀어보도록 하겠습니다
자 그럼 다음 연습 문제
두 번째 문제 주시죠 연습 문제입니다
온서울건강운 사업
신청자 중 가장 인구가 많은 연령대는 어느 연령대일까요?
네 준비되셨나요?
준비되셨습니까? 손가락 준비되셨나요?
아직 안 누르면 안 됩니다 준비하시고요
화면 잘 보시고요
준비 버튼을 눌러! 치세요!
카운트가 시작이 되자마자
벌써 270명 말 됩니까? 와 오늘 참여율 굉장한데요?
연습이 엄청나게 되고 있습니다
자 지금 A가 20대, D가 30대, C가 40대,
D가 50대입니다
전지현 아나운서는 정답이 뭐라고 생각하십니까?
저는 아무래도 3,
40대 중에 많이 신청하지 않으셨을까
저는 개인적으로 50대 분들이 많이 신청하지 않았습니까?
그럴 수도 있겠다
지키셔야 되니까 그렇죠 건강해야죠 자, 봅시다
그러면 과연 진짜 현실입니다
과연 가장 인구가 많은 연령대가 어떤지
보도록 하겠습니다 정답 공개합니다 정답은요?
오! 30대가 근소한 차이로 40대보다 많았네요
지금 저기서 빨간 거 나오신 202분 아이고 살았다
연습 문제라 아이고 살았다 하셨네요 30대가 14
,826명 20대와 근소한 차이로
30대가 더 많은 신청을 했는데
30대는 뭔가 좀 아시는 분들이잖아요
그렇죠 정보도 많이 빠르게 이렇게 듣고
또 많이 신청을 해주셨던 것 같아요 좋습니다 자
그러면 이제 말입니다
지금 이게 정답을 맞힌 분이 122명이 계시잖아요
네 현재 있죠
근데 이게 지금 1등부터 122등
아니면 400등 등수가 나와있습니다
왜냐하면 122명 중에
가장 빨리 누르신 분이 1등이야 확인 안 될 줄 알았죠?
그러면 지금 누르신 분들이 324명 중에 1등이 누군지
한번 연습 문제지만 1등을 한번 확인해보도록 하죠
누가 제일 빨리 눌렀는지 궁금한데요
확인하겠습니다
김소희 선생님
러브소 아이디도 굉장히 러브소예요
러브소 자, 지금
저희들이 저희가 이렇게 화면을 띄었냐면요
이게 잘 나왔어요
16번 조진용 선생님 포인트를 획득하실 수가 없어요
뒤에 우리 온성월 아이디 안 쓰셨어 안 됩니다
그렇죠 이 분 빨리 나가셨다 36번 이혜경 선생님
김정희 님 신현애 님
지금 다른 분들의 아이디를 한번 확인을 해보세요
그렇죠 뒤에다가 아이디를 적었어요
적어야지 포인트를 받을 수가 있는데
네 맞습니다 지금 이렇게 해서 쭉 보여드리고 있는데요
강혜나님, 김성환님,
김희영님 본인들께서 아이디를 적지 않고
들어오신 분들은요 나갔다가 다시 들어오십시오
네 서둘러서 다시 들어오셔야 됩니다
그래야지만 여러분들
나중에 우리 특별 포인트 받아갈 수가 있을 것 같습니다
지금 굉장히 많은 분들은 잘 얘기를 들으시고
잘 하셨습니다
그렇기 때문에 잘 아시는 분들은 기다려주시고요
지금 자신이 이름만 쓰신 분들
아이디만 쓰신 분들 계십니다
346번 아이디만 쓰셨어요 327번 퀴즈티 쓰셨는데
이름과 뭐죠?
우리 건강온
아이디 여러분들의 아이디를 꼭 작성을 해주셔야 됩니다
자 나갔다 다시 들어오시고요
자 그러면 잘 오신 분들 잘 참석하신 분들
그리고 지금 나갔다
다시 들어오신 분들과 함께
본격적으로 10문제 빠르게 한번 달려보도록 하겠습니다
준비되셨습니까? 여러분 준비 되셨나요?
자 그럼 지금부터 온 서울건강원
퀴즈쇼 여러분과 함께 시작하겠습니다
박수 부탁드리겠습니다 자
그럼 이제 나갔다가 다시 들어오신 분들
빨리빨리 오시고요
그럼 지금부터 첫 번째 문제부터 빠르게
좀 진행을 해볼까 합니다
문제 주시죠 첫 번째 문제입니다
대한비만학회와 한국트라우마스트레스학회 조사에 따르면
지난 2년간 코로나19로 인해 성인 남녀의 약 40 %가
3KG 이상의 체중 증가와
무기력감을 경험하고 있다고 합니다
이에 서울시에서는
시민 스스로가 건강관리를 할 수 있도록
이것을 대여해서 줬다고 하는데요
과연 무엇일까요? 아
쉽다 너무 쉽다 자 버튼을 눌러 주세요
A 스마트 밴드 B 스마트폰 C
스마트 교복 D 스마트 키입니다
지금 5초 지났는데 300명이 넘었어요 그렇죠
이거는 뭐 속도전입니다 집중력이 대단하신 것 같아요
여기서 틀리신 분은 저희가 집으로 가서 뺏어오겠습니다
점수가 점점 내려가는 게 보이네요
이제 10초 남았는데
지금 이제 맞추시는 분들께는 점수가 84점,
83점 점수 배점이 또 줄어들고 있습니다
자, 스마트 밴드, 스마트폰, 스마트 키는 아는데
스마트 교복은 뭐예요?
엘리트 교복?
스마트 교복을 어떻게 입으면 뭐가 다 나오나? 아,
그런가? 자, 그럼 지금부터 정답을 공개합니다
정답 보여주세요 정답은요?
정답은 바로 A 스마트 밴드가 정답입니다
다섯 명 틀렸어 확인하러 가겠습니다
다섯 명 누굴까? 다섯 명 10번!
199번! 321번! 정신 차리십시오
저분은 제가 봤을 때 미끄러졌어
손가락이 미끄러졌어
A를 누르면 오잇! 잡으면서 B를 눌렀어
바꿔지지 않으니까 이해합니다
첫 번째 문제입니다 괜찮습니다
누적제니까요 포기하지 마시고
계속해서 화이팅 하시기 바랍니다
그래서 두 번째 문제입니다 문제 주시죠
두 번째 문제입니다
온 서울 건강호는 서울
시민들의 건강관리를 위해서 포인트를 지급하고 있습니다
다음 중 포인트
지급 관련해서 옳지 않은 것은 무엇일까요?
아는 것입니다
버튼을 눌러주세요 옳지 않은 것을 골라주시면 됩니다
A 일주일 7
,000보 이상 걸었을 경우에
200포인트를 지급하고 있다
B 주 3일 이상
7000번 걷기를 달성할 경우
400포인트를 지급하고 있다
C 온 서울
건강원 앱 출석 체크를 할 경우
10포인트를 지급하고 있다
D 식단을 기록할 경우 1일 5회
50포인트를 지급하고 있다 라는 내용입니다
옳지 않은 것이 무엇일까요? 4초 3초
2초 1초 마감하겠습니다 그렇죠
정답 공개합니다 정답은요?
정답은 바로 B가 옳지 않은 것이었습니다
그렇죠 조금 헷갈리셨을 수도 있을 것 같은데요
많은 분들이 맞춰주셨어요
400포인트가 아니라 300포인트가 정답입니다
300포인트가 좀 착오가 있었네요
이게 우리가 3월
21일부터 3월 27일까지는 봄맞이 걷기 포인트 2배
정립경을 운영했다고 합니다
그렇죠 그럴 때는 더 많이 걸으면서 포인트 획득도 하고
건강도 좋고
사실 저도 오늘 토끼를요 만 보 이상을 했어요
집에서 걸어오셨어요
서울시청까지 대중교통을 탄 것 같습니다
어쨌든 왔는데
저는 포인트를 못 봤기 때문에
신청을 하셨으면 좋았을 텐데 몰랐어요
참 이제 차고 계신 여러분들
정말로 행운
그리고 건강 같이 잡을 수 있는 두 마리
토끼를 다 잡으신 것 같습니다
자 계속 세 번째 문제입니다
문제 주세요
세 번째 문제입니다 이 영양소는 체내의 상상성 및 생리
기능의 필수 요소로
우리 몸의 수분
균형을 이루는 역할을 하는 꼭 필요한 영양소입니다
하지만 과다 섭취할 경우
만성질환의 위험이 증가가 되는데요
3월 28일부터 4월 1일까지
온서울 건강원 캠페인으로 이 영양소 줄이기
실천 챌린지를 진행했습니다 이 영양소는 무엇일까요?
좋지 않아요? 버튼 눌러 주세요!
탈슘, B, 마그네슘, C, 당, D, 나트륨 이거는 그렇습니다
많이 먹으면 안 좋아요 맞아요
근데 알면서도 이게 실천이 힘들거든요
맛있으니까 네
그리고 저희가 이제
자주 먹는 음식들에 다 들어가다 보니까
하지만 이렇게 캠페인을 통해서 이 기간만큼이라도
내가 줄여보자 하는 마음으로
같이 캠페인 실천을 하니까 포인트도 없고
또 제 건강도 더 좋아지는 것 같아서
좀 습관 개선에 향상의 방법이 도움이 됐던 것 같습니다
세계보건기구에서 이 하루 권장량을요
2000MG으로 해놨는데
우리나라 사람들은 권장량이 2
.4배인 4878MG을 섭취하고 있다고 조사가 됐습니다
맞아요 엄청 많이 먹었죠 과연 이것은 무엇일까요?
정답 공개합니다 정답은요?
정답은 D 나트륨이 정답이었습니다
네, 네, 네 나트륨입니다 오! 12명밖에 안 틀렸어요
이야, 대단합니다
역시 건강에 관심이 많으신 분들이라
퀴즈 굉장히 잘 풀고 계십니다
금요일 밤 현재 시간이 8시 한 40..
47분 됐습니다
금요일 밤에 함께 건강을 챙길 수 있는 오늘
즐거운 시간
네 번째 문제 주시죠 네 번째 문제입니다
적절한 체중을 알기 위해서는
체내 지방량을 아는 것이 굉장히 중요합니다 그렇죠
이를 간접적으로 측정하는 방법은
체질량 지수를 측정하는 방법과
허리둘레를 측정하는 방법이 있는데요
성인 남성과 여성의 허리둘레 기준
비만인 경우는 다음 중 몇 번일까요?
정답을 눌러주세요! A 허리둘레 80인 여성 80CM
허리둘레 87
허리둘레 87인 여성 허리둘레 89인 남성
어떻게 되는 건지 잘 모르겠는데
87CM가 허리가 몇인지를 잘 모르겠습니다
저도 저렇게 32인치 28인치 이렇게 했었는데
28인치요 사실 21살 때
지금 뭐 비만인 기준에 대해서 생각을 하고 계신데
여기 조금 헷갈리는 게 센치 때문에 헷갈릴 거예요
그렇죠 자 확인하겠습니다
정답은요 정답 허리둘레 87CM
여성 설명 좀 해주세요 허리둘레의 경우에는요
성인 남성은 90CM 이상
성인 여성의 경우
85CM 이상인 경우를 비만으로 보고 있다고 합니다
열심히 걸으시면 돼요
확인을 해요 안 보여서 잘 못 보겠어요
너무 글씨가 작아서 영양 성분표를 확인을 해서
그래도 좀 더 적은 것으로
몸에 좋은 게 많은 것으로 고르는 편입니다
이때 꼭 확인해야 되는 성분이 아닌 것
어려운 문제는 아닌 것 같은데요
네 저는 이거
한 280분 정도가 정답을 맞출 거라고 생각을 합니다
320명이 눌러주셨는데요
과연 280명이 맞추었을지 확인해 보도록 하죠
자 정답 공개합니다 정답은요?
정답은 D 단백질이 정답이죠
조금 틀렸네요 15분 빠졌습니다 단백질은요
섭취해야 될 성분이죠 그렇죠?
꼭 우리가 섭취해야 되고
온 서울 건강원 건강운동장
가공식품 스마트하게 고르는 걸 보시면
영양 성분 표시 성분의 확인
중요성을 알 수 있을 겁니다
참고하시기 바라겠습니다
예 자 계속해서 일곱 번째 문제입니다 문제 주시죠
세계 보건기구에 따르면
현대인의 75 %는 만성 탈수에 노출되어 있다고 합니다
올바른 수분 섭취 방법으로 옳은 것은 무엇일까요?
좋은 겁니다 자 버튼 눌러 주세요
A 짠 음식을 먹은 후
나트륨 배출을 위해서 바로 물을 마시는 것이 좋다
B 자기 전에 마시는 한 잔의 물은 건강에 좋다
C 카페인을 섭취할 시 한 배의 물 섭취가 필요하다
D 세계보건기구 WHO에 권장하는 물
하루 섭취량은 4리터이다 물 많이 드세요?
전지우 아나운서는 물의 중요성은 굉장히 잘 알고 있는데
사실 실천하기가 어렵죠
저는 물 굉장히 하루에 많이 먹는 편입니다
하루에 어느 정도 드시나요?
PT병으로 한 두 통 정도? 한 2리터 드시나요?
네 건강하게 살고 있잖아요
만보 이상 걷고 물 2리터 마시고 있고
그러니까요 그렇죠?
이거 한번 좀 줄이면 되겠다 자
어쨌든 정답을 좀 공개하도록 하겠습니다 정답은요?
정답은 B 자기 전에 마시는 한
잔의 물은 건강에 좋다라
이게 짠 음식을 먹은 뒤에 나트륨 배출
바로 물 마시는 이건 안 돼
물을 마시면 나트륨이 같이 흡수가 됩니다
오히려 더 흡수가 되죠 그렇죠 그렇죠
그다음에 카페인에 섭취할 때는 한 배의 물
섭취 아니야 세 배 정도 먹어줘야 됩니다
더 많이 먹어야 된다고 하더라고요
많이 먹어야지만 카페인이 또 분해가 되고
그다음에 하루 물 섭취
권장하니까 4리터 먹으면 화장실 계속 가야 됩니다
볼 깨 화장실 왔다 갔다 한 2리터 정도 그렇죠? 1
.5에서 2리터 맞죠? 그렇죠?
네 이 정도만 물을 드시면
건강에 사시는 데 많은 도움이 될 것 같습니다
자 이제 8번
9번, 10번
문제 3개 남아 있습니다 자,
여덟 번째 문제, 문제 주시죠 여덟 번째 문제입니다
온서울 건강온 홈페이지에서는 건강관리 목표를 설정하고
일일 실천 목표를 달성하면
일일 건강 포인트 5포인트를 정립해 드리고 있습니다
실천 목표는 최대 몇 개까지 설정이 가능할까요?
잘 보시면 알 것 같은데, 버튼 눌러주세요
아마 실천을 잘 하고
계신 분들은 이미 다 알고 계실 거라 생각이 듭니다
이게 온 서울 건강원의 서울 온 밴드가 좋은 게 뭐냐면
동기를 보여주잖아요 제가 아까 말씀드렸잖아요
저는 만벌 걸었는데
아무것도 없어 근데 이거는 걸으면 뭐가 싸요
내 일도 해야 되고
내가 혼자 하는 게 아니라 5만 명하고
같이 하고 있다니까요
맞아요 그렇죠?
이게 얼마나 괜찮은 프로그램입니까
네 너무 좋은 프로그램인 것 같아요 이 프로그램 속에서
이들 건강 포인트
실천 목표 몇 개를 달성할 수 있는지
최대 몇 개까지일까요?
정답 공개합니다 정답은요?
정답은 바로 B 3개가 정답입니다
그렇죠 3개 3개만 하셔서 건강하게 살 수 있는 데
많은 도움이 될 텐데
그죠? 욕심내지 마시고요
3개만 네 3개만 해서 꼭 지키시면서 하루하루
멋지게 사시기 바라겠습니다
이제 두 문제가 남았어요 두 문제 남았습니다
우리 참가자분들이 열심히 문제를 집중해서 풀어주고
계시는데요
과연 두 문제 누가 우승할지 지켜보도록 하겠습니다
아까 중간 등수가 바뀌지 않을지 보도록 하겠습니다
여덟 번째 아홉 번째 문제입니다 문제 주세요
마트에서 가공식품을 살 때
영양 정보를 확인할 수 있습니다
가공식품의 경우
당류는 대부분 설탕이나 감미료로 이루어졌기 때문에
가공식품을 고를 때
당류가 낮은 제품을 구매하는 것이 좋습니다
우리나라 영양소 섭취 기준에 따르면
총 당류 섭취량을 하루
총 에너지 섭취량의 몇 퍼센트로 제한하고 있을까요?
좀 어렵습니다 버튼을 눌러 주세요! A는 0에서 3
% B는 3에서 10
% C는 5에서 15 % D는
10에서 20 %입니다 총 당류의 당도 몸에 있어야지만
되는 영양소이긴 한데
또 과유불급이 되면
정말 또 있으니 못한 경우가
생길 수 있거든요 네 맞아요 그래서 지금
뭐 몇 %로 제한을 하고 있는데
과연 총 당류 섭취장이 하루 총 에너지 섭취장이 몇 %로
그러니까 당 떨어질 때 많이 먹잖아요 자
보도록 하겠습니다 정답 공개합니다 정답은요?
정답은 바로 D 10% 내지 20%입니다
여기서 갈렸어 어려운 문제였다 어려웠어요
여기서 갈렸습니다 263분이 틀려주셨고
69명이 맞춰주셨는데
여기서 제일
빨리 누르신 분이
1등으로 올라갈 수 있는 많이 치고
올라가셨을 것 같아요 올라갈 수 있습니다 자
이제 마지막 문제가 남아 있습니다
금요일 밤 19시부터 또 가족들끼리 보내야 되시고
하셔서 시간이 얼마 남지 않았습니다
화이팅 하시기 바랍니다
마지막 화이팅 한번 할까요?
화이팅 화이팅 화이팅 하신 분
화이팅 화이팅 화이팅 좋습니다 자
마지막 문제 문제 주세요
유급휴가가 없어
아파도 치료받지 못했던 일용근로자, 아르바이트생, 영세자,
영업자분들과 같이 근로취약계층에게 연간 최대 15일
서울시 생활임금을 지급해주는 서울시의 제도는 무엇일까요?
버튼을 눌러주세요! 마지막 문제였습니다
서울형 스마트헬스케어, 서울형 생활임금 지원,
서울형 노인원 무료 휴가 지원
서울형 유급병가 지원입니다
이거는 주소지
관할 동주민센터 및 보건소에 가셔서 하시면 되고요
만약에 필요하신 분이 계시다면
신청을 그곳에서 하시면 됩니다
자세한 상황은
서울시 홈페이지를 보시면 자세하게 나와 있습니다
참고하시기 바라면서 정답을 공개하도록 하겠습니다
정답 보여주세요 정답은요?
정답은 바로 D 서울형 유급병과 지원이 정답이었습니다
여기서도 엄청나게
막판에 뒤집기가 굉장히 많이 될 것 같습니다
조금 헷갈리셨던 것 같아요 그렇죠
이렇게 해서 우리가 열 문제를 모두 풀어봤습니다
그렇죠? 빠르게 달려왔는데
여러분과 함께 즐겁게
퀴즈를 풀면서 유익한 정보를 나눠봤습니다
제가 아까 말씀드린 게 뭐냐면 뭔가 동기부여를 하고
목표를 해서 함께 할 수 있다는 의미가 얼마나 좋은지
다시 한번 들릴 수 있는 그런 시간이었던 것 같습니다
그렇죠?
또 이렇게 온라인으로
퀴즈를 통해 즐거운 시간을 함께 하니까
더 건강해지는 것 같아요
아까 행복이 굉장히 중요하다고 하셨잖아요
교수님이 아 그래요? 조르셨나 봐요 아 그래요?
아직 안 중에서 다른 거 보고 있어요
비만 운동 행복 중요하다고 하셨거든요
그런데 아마 이 시간이
여러분들께는 행복을 통해서 더욱더
건강한 시간이 되시지 않았을까 하는 생각이 듭니다
그래요 점수 집계가 되고 있는 것 같은데
집계 끝났습니까? 감독님 오케이 자
그러면 보도록 하겠습니다
먼저 3등부터 발표를 좀 해보도록 하죠
3등 어떤 분이신지 두구두구두구두구두구 보여주세요
3000포인트의 주인공입니다
온서울 건강훈 여러분과 함께했습니다
김은영님 축하드립니다 930점
3000포인트가 지급이 됩니다
네 축하드리겠습니다 계속해서 2등입니다
오늘의 2등은 990점
박현경 선생님입니다 축하드립니다 축하드리겠습니다
마찬가지로 3천 포인트
3등이나 2등이나 포인트 똑같습니다
점수는 굉장히 많이 차이가 나는데 그렇죠?
그럼 먼저 마지막으로 5천 포인트의 주인공입니다
보여주세요 최협하 축하드리겠습니다
996점을 획득하셨어요
굉장히 빠르게 많은 문제를 또 맞춰주셨어요
거의 올백이라고 보시면 될 것 같아요
그렇죠 다 맞추신 것 같아요 열 문제니까요
자, 계속해서
이제 그러면 4등부터 쭉
갑니다 4등, 5등까지는 3천 포인트입니다
6등부터 10등까지는 2천 포인트
그 다음에 11등부터 50등까지 쭉 올라가고 있죠
확인하시기 바랍니다
자, 50등까지 5천 포인트 이분들
아이디하고 성함이 맞으시면
확인을 해서 포인트를 보내드리도록 하겠습니다
잠깐만 잠깐만
계속 50등 한 번 더 내려주세요
50등 서유진 씨까지는요 5천 포인트가 지급이,
아니 천 포인트가 지급이 되고요
51등 김희준 님부터 쭉 올려주세요
100등까지 500포인트가 지급이 되겠습니다
축하드리겠습니다
구미영씨는 못봤습니다
아쉬워요 101등
몇초 차이로 어쨌든 즐거운 추억이 생기지 않았습니까
온서울건강원 솔로팬과 함께하는 나의 온택트
건강 건강습관
이렇게 해서 여러분들에게 건강의 상식도 안내해드렸고요
퓨즈도 풀어보고
특별 포인트도 같이 받아봤습니다 네 맞습니다
저도 문제를 출제하면서
유익한 정보를
저도 굉장히 많이 알게되어서 시간이었던 것 같아요
아주 즐거운 시간이었습니다
그렇습니다 자
앞으로 온 서울
건강원은 더욱 다양한 콘텐츠로
여러분들을 찾아뵐 것을 약속을 드리겠고요
그리고 세계에서 가장 건강한 도시
서울을 만드는 데
앞장설 것을 약속을 드리도록 하겠습니다
그런 의미에서 우리 화이팅 한번 할까요?
제가 온 서울 하면 건강원 하시고
같이 화이팅 한번 외쳐 봅시다
네 여러분 같이 화이팅 외쳐 주실 거죠?
온 서울 건강원 화이팅 준비하시고요
온 서울 건강훈 화이팅! 고맙습니다 고맙습니다
건강한 삶 되시기 바라겠습니다